Отправлено: 10.11.2018 12:33
С возвращением!!!:grinning:😀
Довно тебя не было.
Отправлено: 10.11.2018 12:29
10 ноября. Гиря 70 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.11.2018 16:31
9 ноября. Пятница.
Становая тяга.
72 кг. 1 подход 10 повторений.
72 кг. 1 подход 15 повторений.
72 кг. 1 подход 20 повторений.
85 кг. 1 подход 15 повторений.
85 кг. 1 подход 20 повторений.
100 кг. 4 подхода по 10 повторений.
итого 45 минут.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 14 повторений.
Пдтягивание на турнике 20 подходов по 7 повторений.
Итого 40 минут.

1я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 14 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.11.2018 16:49
8 ноября. Четверг. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.11.2018 10:41
7 ноября. Среда.
жим штанги лежа.
35 кг. 3 подхода по 20 повторений.
48 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 15 повторений.
80 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Итого 55 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.11.2018 19:50
6 ноября. Вторник. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.11.2018 11:43
5 ноября. Понедельник. :person_running:🏃 5,3 км. Скакалка, турник


В теме: Трени.
Отправлено: 04.11.2018 20:35
4 ноября. Воскресенье. Гиря 70 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.11.2018 20:56
3 ноября. Суббота. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.11.2018 12:34
2 ноября. Пятница.
Становая тяга.
35 кг. 2 подхода по 20 повторений.
48 кг. 2 подхода по 20 повторений.
61 кг. 2 подхода по 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 20 повторений.
94 кг. 2 подхода по 20 повторений.
107 кг. 2 подхода по 15 повторений.
124 кг. 2 подхода по 10 повторений.
итого 70 минут.
Тренировка на площадке в Никольской роще.
1я минута отжимание на брусьях 12 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 6 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 12 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 6 повторений
В теме: Трени.
Отправлено: 01.11.2018 19:24
1 ноября. Четверг. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.10.2018 10:19
31 октября. Среда.
жим штанги лежа.
35 кг. 3 подхода по 20 повторений.
48 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 15 повторений.
80 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Итого 60 минут.


В теме: Трени.
Отправлено: 30.10.2018 19:29
30 октября. Вторник. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.10.2018 22:06
Красиво сказано, что каждый день как новая жизнь.
Отправлено: 29.10.2018 19:10
29 октября. Понедельник.
Приседание со штангой.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 20 повторений.
93 кг. 2 подхода по 15 повторений.
106 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Итого 72 минуты.


В теме: Трени.