Отправлено: 20.05.2018 08:52
День 81. Воскресенье. Отдых.
Бег 8 км.


Отправлено: 19.05.2018 17:42
Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня выходной.
Отправлено: 19.05.2018 09:32
День 80. Суббота. Отдых.
Бег 7,5 км.


Отправлено: 18.05.2018 19:27
Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.
Отправлено: 18.05.2018 18:36
День 79. Пятница.
16:00
Тренировка на площадке в Никольской роще.
1я минута отжимание на брусьях 13 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
...............
...............
37я минута отжимание на брусьях 13 повторений.
38я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
39я минута отжимание на брусьях 20 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 12 повторений.


Чет не чет. Ставите таймер и начинаете подтягиваться 7 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь на брусьях 13 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
<url="https://workout.su/articles/771-trenirovochnye-shemy-chjo-t-nichjo-t">Ссылка на статью Тренировочные схемы "Чё(Т)/Ничё(Т)"</url>
Отжимания 10 минут:
10 подходов по 20 повторений.
Отправлено: 17.05.2018 13:36
Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.
Отправлено: 17.05.2018 10:28
День 78. Четверг.
Разминка. 3 минуты.
Подходы 35 минут. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 8 повторений.
Приседание 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 20 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 12 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 45 минут.
Отправлено: 16.05.2018 12:57
Эта притча напоминает фильм Первый учитель (1965).
Срубает тополь и строит школу.
Отправлено: 16.05.2018 12:44
<quote name=WasD post="454498">
<quote name=dAppEr post="454487">
<quote name=WasD post="454411">
это стадион Зенит за 43 млрд рублей</quote>
Ну тут хотя бы что-то построили, а не тупо увели полтора триллиона в оффшоры)</quote>

Должны были построить Стадион, а построили что-то))</quote>
Должны были построить керченский мост и построили Крымский мост.
Надо брать положительные примеры.
Отправлено: 16.05.2018 10:46
<quote name=WasD post="454398">
<quote name=Derih post="454397">
<quote name=WasD post="454334">
Как мы люблю говорить</quote>
И имя мне — «Легион», ибо нас много.
Забавная опечатка:grinning:😀
А инфопост неплохой.</quote>

Поправил.</quote>
«За всякое праздное слово, какое скажут люди, дадут они ответ в день суда» (Мф. 12: 36).
Отправлено: 16.05.2018 10:07
День 77. Среда.
Разминка. 4 минуты.
Подходы 49 минут. Отдых между подходами 30 - 40 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 9 повторений.
Приседание с гирей 20 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 25 повторения.
Выпады с гирей 20 кг. 6 подходов по 12 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 15 повторений.
наклоны со штангой 70 кг. 6 подходов по 10 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 60 минут.
Отправлено: 16.05.2018 06:14
«Три человека возили в тележках камни.
У одного из них спросили:
— Что ты здесь делаешь?
Остановившись и вытерев пот, он устало ответил:
— Я таскаю камни.
Тот же вопрос задали второму. Он ответил:
— Я зарабатываю деньги. У меня большая семья, и я должен её кормить.
Третий человек, услышав такой же вопрос, ответил:
— Я строю храм!»
Отправлено: 15.05.2018 18:49
Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.
Отправлено: 15.05.2018 17:52
День 76. Вторник.
Разминка. 4 минуты.
Подходы 54 минуты. Отдых между подходами 60 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 9 повторений.
Приседание с двумя гирями по 20 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 25 повторения.
Выпады 6 подходов по 25 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 64 минуты.
Отправлено: 14.05.2018 13:45
NadegdaSh Да, там никого нет, кроме бегунов. И еще будка с байдарками стоит и дети на картингах ездят.