Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.

День 57. Четверг.
Разминка. 3 минуты.
Подходы 41 минута. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 8 повторений.
Приседание 6 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 20 повторений.
Выпады 6 подходов по 25 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 12 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 52 минуты.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня отдых.

День 56. Среда. Отдых.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Весна, стодневка, тренировка.

День 55. Вторник.
Разминка. 3 минуты.
Подходы 38 минут. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 7 повторений, последний подход 10 повторений.
Приседание 6 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 20 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 12 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 48 минут.

День 54. Понедельник.
Разминка.
Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 7 повторений.
Приседание 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 20 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений.
Жим штанги лежа 73 кг.
4 подхода по 5 повторений отдых между подходами 2 минуты.
4 подхода по 11 повторений отдых между подходами 3 минуты.
Заминка, растяжка.
Итого 60 минут.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня отдых.

День 53. Воскресенье. Отдых.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Весна, тренировка.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Весна, тренировка.

Исправил должно работать.

День 52. Суббота.
12:00
Разминка.
Приседания: отдых между подходами 1 минута.
1й подход 10 повторений.
2й подход 20 повторений.
3й подход 30 повторений.
4й подход 40 повторений.
5й подход 50 повторений.
Приседания с двумя гирями по 20кг: отдых между подходами 1 минута.
5 подходов по 25 повторений.
Выпады 5 подходов по 25 повторений. Отдых между подходами 1 минута.
заминка, растяжка.
итого 53 минуты.

Продолжай заминаться и все будет, только не сразу.
Нужен режим тренировка, отдых, питание.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Весна, тренировка.