День 51. Пятница.
16:00
Тренировка на площадке в Никольской роще.
Чет не чет. Ставите таймер и начинаете подтягиваться 6 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь на брусьях 12 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
<url="https://workout.su/articles/771-trenirovochnye-shemy-chjo-t-nichjo-t">Ссылка на статью Тренировочные схемы "Чё(Т)/Ничё(Т)"</url>
Отжимания 10 минут:
1я минута 25 повторений.
2я минута 25 повторений.
3я минута 20 повторений.
4я минута 20 повторений.
5я минута 15 повторений.
6я минута 15 повторений.
7я минута 10 повторений.
8я минута 10 повторений.
9я минута 5 повторений.
10я минута 5 повторений.

Поздравляю с новыми спортивными достижениями и с началом продвинутого блока.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня отдых.
Поздравляю с всех прошедших 50 дней с началом продвинутого блока

NadegdaShOlegSh Вчера хотел отдохнуть и не делать максимумы.
Отдохну сегодня.
День 50. Отдых.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня отдых и максимумы.

День 49. Отдых, максимумы.
Отжимание от пола 60 повторений.
подтягивание на турнике:
разминочный подход 7 повторений.
разминочный подход 16 повторений.
максимум 25 повторений.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Весна, стодневка, тренировка.

День 48. Вторник.
11:00
Разминка.
Круги 5:
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
Заминка, растяжка.
итого 30 минут.

Пресс специально не качаю, если лишний жир убрать, то кубики будет видно.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Весна, стодневка, тренировка.

День 47. Понедельник.
11:10
Разминка.
Круги 6:
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Выпады 24 повторения.
отдых между кругами 60 сек. пульс 128.
Жим штанги лежа 73 кг:
5 подходов по 10 повторений. Отдых 5 мин.
Заминка, растяжка.
итого 67 минут.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Весна, стодневка, сегодня отдых.

День 46. Воскресенье. Отдых.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Весна, стодневка, сегодня отдых.

День 45. Суббота. Отдых.