День 68. Понедельник.
Разминка. 3 минуты.
Круги 6: 11 минут.
Подтягивание на турнике 5 повторений.
Приседание 10 повторений.
Отжимание от пола 10 повторений.
Выпады 10 повторений.
Отжимание на брусьях 8 повторений.
Отдыха между кругами нет.
Далее 26 минут.
Отжимание на брусьях с гирей 20 кг. 13 повторений.
Высокие подтягивания 6 походов по 5 повторений.
Подъем тела в передний вис 6 походов по 5 повторений.
Выход силы + отжимание от турника 5 повторений 6 подходов.
Заминка, растяжка.
итого 46 минут.

День 67. Воскресенье.
Разминка. 9 минут.
Подходы 67 минут. Отдых между подходами 1 - 2 минуты .
Подтягивание на турнике 6 подходов по 11 повторений.
Приседание с 2 гирями по 20 кг 6 подходов по 24 повторения.
Отжимание от пола 6 подходов по 25 повторений.
Выпады с гирей 20 кг 6 подходов по 20 повторений.
упражнения для икроножных мышц
Уголок в висе на турнике 60 секунд.
Заминка, растяжка.
Итого 90 минут.

День 66. Суббота. Отдых.

Нормально.
Не запоминал сколько с каким весом делал, где то с 20 кг больше 10 повторений, в понедельник на работе попробую. Дома нет брусьев, на улице проблема с дополнительным весом. А на работе у меня все есть.

Всем физкульт привет. Отжимания на брусьях хорошее упражнение, еще можно делать с дополнительным весом

День 65. Пятница.
Разминка. 3 минуты.
Подходы 39 минут. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 8 повторений.
Приседание со штангой 60 кг 6 подходов по 10 повторения.
Отжимание от пола с доп. весом 10 кг. 6 подходов по 10 повторения.
Выпады с гирей 20 кг 6 подходов по 10 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 13 повторений.
Далее
жим штанги лежа 5 подходов по 9 повторений Отдых между подходами 4 минуты.
Заминка, растяжка.
Итого 63 минуты.
16:00
Тренировка на площадке в Никольской роще.
Чет не чет. Ставите таймер и начинаете подтягиваться 8 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь на брусьях 13 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
<url="https://workout.su/articles/771-trenirovochnye-shemy-chjo-t-nichjo-t">Ссылка на статью Тренировочные схемы "Чё(Т)/Ничё(Т)"</url>

Отжимания 10 минут:
1я минута 25 повторений.
2я минута 25 повторений.
3я минута 20 повторений.
4я минута 20 повторений.
5я минута 15 повторений.
6я минута 15 повторений.
7я минута 15 повторений.
8я минута 15 повторений.
9я минута 15 повторений.
10я минута 15 повторений.

Все правильно, торопиться не надо еще вся жизнь впереди, главное регулярные тренировки и постепенный прогресс. Тише едешь, дальше будешь.

Согласен на 100 %

Все правильно, что бы много подтягиваться _ надо много подтягиваться

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.

День 64. Четверг.
Разминка. 4 минуты.
Подходы 32 минуты. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 8 повторений.
Приседание с гирей 16 кг 6 подходов по 20 повторения.
Отжимание от пола 6 подходов по 22 повторения.
Выпады с гирей 16 кг 6 подходов по 10 повторений.
упражнения для икроножных мышц
Уголок в висе на турнике 60 секунд.
Заминка, растяжка.
Итого 48 минут.

Да не так просто, надо иметь дар убеждения или личным примером

Если тебе это так очень важно спроси у WasD

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.

Ну как же нет, видио есть https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=BbAwFCnOU6Q