День 39. Воскресенье. Отдых.

День 38. Суббота. Отдых.

Всем физкульт привет. Все идет по плану. Сегодня выходной.
Чай не водка

Всём физкульт привет. Всё идёт по плану. Весна, стодневка, тренировка.

День 37. Пятница.
11:20
Разминка. 6 минут.
Круги 5: 18 минут.
Подтягивание на турнике 11 повторений.
Приседание 22 повторений.
Отжимание от пола 22 повторений.
Выпады 22 повторений.
отдых между кругами 30 сек.
Заминка, растяжка.
итого 31 минута.
16:00
Тренировка на площадке в Никольской роще.
Чет не чет. Ставите таймер и начинаете подтягиваться 8 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь на брусьях 13 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
<url="https://workout.su/articles/771-trenirovochnye-shemy-chjo-t-nichjo-t">Ссылка на статью Тренировочные схемы "Чё(Т)/Ничё(Т)"</url>

Всем физкульт привет. Все идет по плану. Весна, стодневка,тренировка.

День 36. Четверг.
17:10
Разминка.
Круги 5:
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 20 повторений.
отдых между кругами 30 сек.
Приседание с двумя гирями по 20 кг:
5 подходов по 20 повторений. Отдых 2 мин.
Заминка, растяжка.
итого 60 минут.

Всем физкульт привет. Все идет по плану. День отдыха.

День 35. Среда. Отдых.

Всем физкульт привет. Все идет по плану. Весна, тренировка.
Погода налаживается, потеплело.

День 34. Вторник.
17:15
Разминка. 6 минут.
Круги 5: 26 минут.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Выпады 24 повторения.
отдых между кругами 60 сек. пульс 120.
Подтягивание на турнике с гирей 16 кг. 5 подходов по 9 повторений. Отдых 5 мин.
Подтягивание на турнике с собственным весом 20 повторений.
Заминка, растяжка.
итого 80 минут.

День 33. Понедельник.
10:50
Разминка. 7 минут.
Круги 5: 17 минут.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторения.
Отжимание от пола 20 повторения.
Выпады 20 повторения.
отдых между кругами 30 сек. пульс 128.
Жим штанги лежа 70 кг: 26 минут
5 подходов по 10 повторений. Отдых 4 - 5 мин.
Заминка, растяжка. 7 минут
итого 57 минут.

Всем физкульпривет. Все идет по плану.
Поздравляю всех с 1 апрелем и новым месяцем стодневки.

На следующей недели убавлю и количество повторений и отдых между кругами.
Для твоего веса (95 кг) твои результаты не плохи.

День 32. Воскресенье.
08:40
Разминка.
Круги 5:
Подтягивание на турнике 16 повторений.
Приседание с двумя гантелями по 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола 32 повторения.
Выпады 32 повторения.
отдых между кругами 2 - 3 мин.
заминка, растяжка.
итого 70 минут.