Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.

День 59. Суббота.
Разминка. 3 минуты.
Подходы 43 минуты. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 8 повторений.
Приседание 6 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 21 повторению.
Выпады 6 подходов по 25 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 12 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 53 минуты.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.

День 58. Пятница.
Разминка. 3 минуты.
Подходы 42 минуты. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 8 повторений.
Приседание 6 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 21 повторению.
Выпады 6 подходов по 25 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 12 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 52 минуты.
16:00
Тренировка на площадке в Никольской роще.
Чет не чет. Ставите таймер и начинаете подтягиваться 7 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь на брусьях 13 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
<url="https://workout.su/articles/771-trenirovochnye-shemy-chjo-t-nichjo-t">Ссылка на статью Тренировочные схемы "Чё(Т)/Ничё(Т)"</url>
Отжимания 10 минут:
1я минута 25 повторений.
2я минута 25 повторений.
3я минута 20 повторений.
4я минута 20 повторений.
5я минута 15 повторений.
6я минута 15 повторений.
7я минута 10 повторений.
8я минута 10 повторений.
9я минута 10 повторений.
10я минута 10 повторений.
Последние 4 подхода Продвинутая техника №1

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.

День 57. Четверг.
Разминка. 3 минуты.
Подходы 41 минута. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 8 повторений.
Приседание 6 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 20 повторений.
Выпады 6 подходов по 25 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 12 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 52 минуты.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня отдых.

День 56. Среда. Отдых.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Весна, стодневка, тренировка.

День 55. Вторник.
Разминка. 3 минуты.
Подходы 38 минут. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 7 повторений, последний подход 10 повторений.
Приседание 6 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 20 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 12 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 48 минут.

День 54. Понедельник.
Разминка.
Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 7 повторений.
Приседание 6 подходов по 20 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 20 повторений.
Выпады 6 подходов по 20 повторений.
Жим штанги лежа 73 кг.
4 подхода по 5 повторений отдых между подходами 2 минуты.
4 подхода по 11 повторений отдых между подходами 3 минуты.
Заминка, растяжка.
Итого 60 минут.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня отдых.

День 53. Воскресенье. Отдых.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Весна, тренировка.

Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Весна, тренировка.