Отправлено: 25.03.2018 18:18
Всем физкульт привет. Все идет по плану. Весна, тепло, тренировка.
Завтра на работу, кончился отпуск.
Отправлено: 25.03.2018 08:19
День 25. Воскресенье.
08:45
Разминка.
Круги 5:
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 40 повторений.
Отжимание от пола 30 повторений.
Приседание 40 повторений.
отдых между кругами 1,5 мин. пульс 116 - 144
Заминка, растяжка.
итого 55 минут.
Отправлено: 24.03.2018 10:20
Всем Физкульт привет. Все идет по плану. Весна, стодневка, 5 кругов.
Отправлено: 24.03.2018 10:10
День 24. Суббота.
07:50
Разминка.
Круги 5:
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 40 повторения.
Отжимание от пола 30 повторения.
Приседание 40 повторения.
отдых между кругами 1,5 мин. пульс 140 - 160
Плюс подтягивание на турнике:
5 подходов по 15 повторений. Отдых 5 - 7 мин.
5 подходов по 10 повторений. Отдых 2 мин.
Заминка, растяжка.
итого 102 минут.
Отправлено: 23.03.2018 19:11
День 23. Пятница.
20:00 Разминка. Боксерский мешок 12 раундов по 3 минуты.
Заминка, растяжка. Итого 72 минуты.
Отправлено: 23.03.2018 19:09
Всем физкульт привет. Весна, снегопад, тренировка.
Зимой занимался в хб перчатках.
Отправлено: 22.03.2018 09:08
Всем физкульт привет. Все идет по плану. Весна, снег, тренировка.
!!! СЕГОДНЯ ДОБАВЛЯЕМ ОДИН КРУГ !!! 😃
Отправлено: 22.03.2018 08:28
<quote name=OlegSh post="436491">
Ну почему дети, многие в 15 лет показывают результаты, к которым потом не приближаются.
Я, например, как в конце школы больше никогда не бегал,ни прыгал, ни подтягивался, ни отжимался.
Но я и не занимался, увы.
А на тебя приятно смотреть, всю жизнь дружил со спортом.</quote>
В 15 лет организм еще не сформирован.
Отправлено: 22.03.2018 08:24
День 22. Четверг. Сегодня добавил 1 круг.
08:15
Разминка.
Круги 5:
Подтягивание на турнике 13 повторений.
Приседание 40 повторений.
Отжимание от пола 26 повторений.
Приседание 40 повторений.
отдых между кругами 1 мин. пульс 136
Приседание с двумя гантелями по 20 кг.:
4 подхода по 20 повторений. Отдых между подходами 2,5 мин.
Выпады с двумя гантелями по 12 кг.:
4 подхода по 20 повторений на каждую ногу. Отдых между подходами 2 - 3 мин.
Заминка, растяжка.
итого 93 минуты.
Отправлено: 22.03.2018 08:03
<quote name=OlegSh post="436062">
Круги, конечно, просто умопомрачительные.
Ну ладно бы ещё возраст был лет на 40 поменьше.
Восхищаюсь такими людьми, как ты, Александр!!!</quote>
На 40 поменьше, это еще дети.
Отправлено: 21.03.2018 07:57
День 21. Среда.
08:15
Разминка.
Круги 4:
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 30 повторения.
Отжимание от пола 30 повторения.
Приседание 30 повторения.
отдых между кругами 1 мин. пульс 120
Плюс Отжимание от пола:
10 подходов по 35 повторений. Отдых 3 - 5 мин.
Заминка, растяжка.
итого 95 минут.
Отправлено: 21.03.2018 06:08
Всем физкульт привет. Все идет по плану. Ура !!! ЗАВТРА ДОБАВЛЯЕМ КРУГ !!!
Отправлено: 20.03.2018 12:42
Всем Физкульт привет. Все идет по плану.
Что бы научиться подтягиваться, надо желание и систематически тренироваться.
Отправлено: 20.03.2018 08:04
День 20. Вторник.
08:15
Разминка.
Круги 4:отдых 1 мин.
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 30 повторения.
Отжимание от пола 30 повторения.
Приседание 30 повторения.
пульс 148
Плюс подтягивание на турнике:
6 подходов по 15 повторений. Отдых 5 - 7 мин.
4 подхода по 10 повторений. Отдых 2 мин.
Заминка, растяжка.
итого 100 минут.
Отправлено: 19.03.2018 19:12
День 19,Понедельник.
20:00 Боксерский мешок 12 раундов по 3 минуты.
Заминка, растяжка. Итого 70 минут.