Отправлено: 10.11.2017 17:15
День 49. Пятница.
Тестирование максимумов: продолжение
17:10
Отжимание на брусьях 37 (что то маловато будет)

18:15
отжимание от пола 70 Побольше, чем на брусьях 😃

Отправлено: 10.11.2017 12:40
<quote name=vadulik post="399102">
Всем ЗДРАВСТВУЙТЕ.

Читаю комментарии и порой пользователи пишут, что у них показатели НЕ ИЗМЕНИЛИСЬ (в каких-то упражнениях) или, что ещё хуже, СНИЗИЛИСЬ.

Я ещё не делал замеров максимальных (у меня только 48-ой день), но по себе могу сказать, что ощущаю какой-то спад сил. Не понимаю что происходит.
Неделю назад это случилось. Проснулся с какой-то явной слабостью в организме. В тот день пробовал сделать упражнения на максимум, но в итоге выполнил базовые упражнения значительно хуже.
Прошло уже 6 дней, но слабость присутствует до сих пор. Даже на первом круге я уже чувствую как сопротивляется организм, как тяжело даётся каждое подтягивание. Хотя раньше я выполнял первые 2-3 круга вообще, как говорится, на одном дыхании.
Быть может отразилось то, что я на протяжении 3 недель помимо стандартных тренировок по программе, делал ещё на работе каждый день по 100-110 подтягиваний (руки конкретно "забивал").

Быть может я пропустил описание какого-то дня...
Говорилось ли что-нибудь про ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ?

2 темы (<url="https://workout.su/forum_thread/131">1-ая</url> и <url="https://workout.su/forum_thread/213-peretrenirovannost">2-ая</url>) на форуме читал, но там мало что написано.

Кто-нибудь сталкивался с таким?</quote>
Отдохни или снизь нагрузку.
Я бы снизил в 2 раза количество повторений на некоторое время.
Раньше когда такое случалось, отдыхал неделю.
Отправлено: 10.11.2017 11:31
<quote name=OlegSh post="399072">
27 подтягиваний - это не абсолютный рекорд?
Какой был максимум и когда?
Наверное там, недавно на видео, когда жена сказала- ну всё, хватит 😁</quote>
Посмотрел на себя со стороны по видео руке не разгибаются в локтях, надо что то с этим делать.
Максимум был в году 1983-1984 32 раза, это были соревнования.
Отправлено: 10.11.2017 11:18
<quote name=Stepanch1948 post="399074">
<quote name=sashamoble1 post="399071">
<quote name=Stepanch1948 post="399059">
Отжимание было 50, стало 60 (+10)
Брусья было 5, стало 10 (+5)</quote>
Молодец Степаныч, сразу видно человек старой закалки.
А подтягивание?</quote>
Подтягивания было 4, стало 6 (+2)</quote>
Это хорошо, что идет прогресс.
Желаю крепкого здоровья и всего остального!
Отправлено: 10.11.2017 11:04
<quote name=Stepanch1948 post="399059">
Отжимание было 50, стало 60 (+10)
Брусья было 5, стало 10 (+5)</quote>
Молодец Степаныч, сразу видно человек старой закалки.
А подтягивание?
Отправлено: 10.11.2017 10:46
День 49. Пятница.
Тестирование максимумов:
11:40 разминка
Подтягивание 27

потом отжимание от пола
Отправлено: 10.11.2017 09:00
<quote name=Mamay post="398948">
<quote name=OlegSh post="398947">

Промежуточный финиш - не то место и время, где надо выкладываться до отказа, кто не знает- напоминаю. Завтра начало новой недели.</quote>
Думаю, что один подход до отказа не страшен, тем более мышцы 48 дней ежедневно работали) До завтра спокойно можно восстановиться</quote>
По моему максимум это и есть до отказа, если не до отказа то это ещё не максимум 😃 Максимум наверное можно делать не раз в 50 дней, а чаще.
Кто как думает, из опытных участников стодневки?
Отправлено: 09.11.2017 14:22
Да, турники пылятся, что есть то есть.
Исключительно редкое явление что на турнике кого то можно увидеть, не считая нас конечно 😃 .
Отправлено: 09.11.2017 10:34
<quote name=OlegSh post="398383">
6 кругов. подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10. Без отдыха между кругами.
А пульс после такой "лёгенькой" тренировочки?
И сколько по времени заняло?</quote>
Пульс не мерил, наверное 120.
Отправлено: 09.11.2017 10:30
!!! Сегодня отдыхаем и проводим легкую тренировку перед завтрашним тестированием максимумов !!!
День 48. Четверг.
11:20
6 кругов. подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10. Без отдыха между кругами.
итого 10 минут
Отправлено: 08.11.2017 12:22
<quote name=Edushkin post="397966">
<quote name=Mamay post="397963">
Доктор Сергей Агапкин окончил Московский медицинский колледж (специализация «Физиотерапия и лечебная физкультура»). Получил высшее образование по специализации «Клиническая (медицинская) психология». Закончил РГУФКСиТ по специальности «Специалист по лечебной физической культуре». Сертифицированный инструктор Emergency First Response.
Сейчас Сергей Агапкин – один из ведущих специалистов по йоге и йога-терапии в стране, ректор Института традиционных систем оздоровления, руководитель программ профессиональной переподготовки и повышения квалификации Института интегративной психологии профессионального развития.
С 1989 года занимается йогой, с 1993 – преподает. Сейчас Сергей – руководитель сети йога-центров Agapkin Yoga Station, где преподает он сам и инструкторы, прошедшие обучение под его руководством.
Кому уж верить в таких вопросах как не ему)</quote>

Мы тут не йогой занимаемся. А один психолог уже успел навредить людям - до сих пор разгребаемся ...</quote>
Зачем нам йога, йога нам не нужна. Йога это чуждая идеология.
Отправлено: 08.11.2017 11:03
<quote name=Shalinoy post="397891">
И тут правильно замечали,надо ориентироваться на свои ощущения,кому то одни упражнения подходят кому то нет.все индивидуально.плюс правильно в посте пишут,что начинают учить те у кого его нет😁</quote>
Хорошо подметил. Особенно
<quote name=WasD post="397924">
сюжет с телеканала Россия от непонятного чувака </quote>
Не понятный чувак (толстяк 😃 ) с таким приличным пузом учит качать пресс 😃
Из комментариев к видео " как-то тяжело доверять человеку, у которого пресс,мягко говоря,далек от идеала"
Отправлено: 08.11.2017 10:12
День 47. Среда.
11:10 разминка 9 мин.
6 кругов. подтягивание 12, приседание 24, отжимание от пола 24, выпады 2х24. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 100 - 140. 29 мин.
Заминка, выход силы 5 раз.
итого 46 мин.
Отправлено: 07.11.2017 13:40
<quote name=troyar post="397499">
<quote name=Mamay post="397472">
Не могу удержаться и не поздравить товарищей с праздником. Со 100-летием Великой Октябрьской социалистической революции, друзья!</quote>
УРА!!!</quote>


Землю крестьянам, фабрики рабочим, каждой женщине по мужику, каждому мужику по турнику!!!


Отправлено: 07.11.2017 11:00
День 46. Вторник.
11:10 разминка 10 мин.
6 кругов. подтягивание 12, приседание 24, отжимание от пола 24, выпады 2х24. Отдых между кругами 45 сек. Пульс 100 - 128. 28 мин.
Заминка, выход силы 5 раз.
итого 50 мин.