Отправлено: 09.10.2017 13:43
<quote name=vadulik post="384255">
<quote name=sashamoble1 post="384178">
Попробуй делать соотношение 1 2 2 2, как здесь (на этом сайте) рекомендуют.</quote>

Т.е. если следовать этой рекомендации, то я сейчас должен делать 8-16-16-16.

И прибавить к приседаниям и отжиманиям смогу лишь тогда когда смогу во всех кругах делать по 9 подтягиваний. Ну что же... попробую по Вашей рекомендации недельку-другую позаниматься. Потом сделаю отчёт по результатам.

<quote name=andrej19l post="384251">
Я не с нуля, а с тренажерного зала и то у меня нет таких показателей в подтягиваниях</quote>
Ну у меня и масса тела будет поменьше Вашей... вот и выигрываю я в подтягиваниях. Если мне прибавить десяток кг, то как раз буду по 4-5 подтягиваний за круг делать.</quote>
Это точно, подтягивался с гирей 20 кг при собственном весе 70 кг получается раз 8-10. В кругах как раз получится 4-5 раз наверное.
Отправлено: 09.10.2017 10:15
День 17. Все идет по плану. 4 х 10 20 20 20.
Отправлено: 09.10.2017 10:01
День 17. Время 11:15.
Круги 4 х 10 20 20 20 . Отдых между кругами 45 сек. Пульс 120.
Отжимание на брусьях 4 подхода по 20 повторений отдых между подходами 90 сек. Итого 30 минут.
Отправлено: 09.10.2017 08:55
<quote name=vadulik post="384151">
Всем Здравствуйте !

Вот хочу узнать как обстоят дела у других участников СТОдневки (интересует категория людей, которые до этой стодневки особо не занимались спортом).

У меня за 2 недели тренировки явное увеличение произошло только в приседаниях (собственно на тренировке больше всего повторов я делал в приседаниях, т.к. легче это давалось).
В итоге подтягивания как были 17 так и остались, отжимания было 40 стало 44, а вот приседания было 110 стало 150+.
Занимался я в основном 8-26-16-26.
Быть может стоит на 8-10 приседаний уменьшить в пользу увеличения подтягивания и отжимания? Возможно приседания сильно "забивали дыхалку"?

У кого какие прогрессы?
Быть может я зря уделил ногам больше внимания чем остальному?

Вообще хочу вернуться хотя бы к своим показателям 8-ми летней давности (35 подтягиваний, 80-90 отжиманий... а приседания никогда раньше не делал 😃)</quote>
Попробуй делать соотношение 1 2 2 2, как здесь (на этом сайте) рекомендуют.
Отправлено: 08.10.2017 15:30
У меня сегодня растяжка.
Отправлено: 08.10.2017 15:16
День 16. Растяжка.
Отправлено: 07.10.2017 20:11
У меня сегодня отдых в стодневке, по другому графику день ног был.
Отправлено: 07.10.2017 06:47
День 15. Отдых в 100 дневке.
А так день ног.
Отправлено: 06.10.2017 19:41
<quote name=OlegSh post="383124">
<quote name=kiss post="383096">
<quote name=Kost1ck post="383094">
Несколько человек заметили, что я стал выше ростом)</quote>

а линейка это заметила?</quote>
А вообще, интересно, рост кто-нибудь измеряет до стодневки и после???
Вес вроде бы половина участников контролирует, а вот про рост не встречал ещё, чтобы не на глаз, а в см.</quote>
Вопрос конечно интересный, я бы был не против добавить см. 5 10 при моем росте 163 и возрасте 50+ 😃
Отправлено: 06.10.2017 13:00
<quote name=shura_uln post="382974">
<quote name=sashamoble1 post="382940">
<quote name=shura_uln post="382864">
Хотелось</quote>
<quote name=shura_uln post="382864">
Уважаемые, а есть здесь мужики 50+, которые начали с нуля.
Хотелось бы опытом обменяться... 😃</quote>
<quote name=shura_uln post="382864">
Уважаемые, а есть здесь мужики 50+, которые начали с нуля.
Хотелось бы опытом обменяться... 😃</quote>
Мне 55 лет.
Главное постоянно из за дня в день, но и дни отдыха иногда нужны.
В общем тоже самое, что написано на сайте. В самом начале прогресс очень заметный, ну а дальше все меньше и меньше и это все естественно для любого возраста. В 20 лет самый пик физического здоровья и с годами оно падает, и если не заниматься общефизической подготовкой (ОФП), падает оно так сказать довольно быстро.
После 50 лет, самый лучший способ отодвинуть старость а может быть и дату смерти это занятие офп турник, брусья, гири, гантели, штанга и тд и тп.</quote>

Спасибо за совет и поддержку.
До Вас мне, конечно далеко. 😃
Мои результаты гораздо скромнее. Начал с 1-2-2-2, сегодня 1-10-9-10. Хотя с приседаниями проблем нет. Наверное, сказывается то, что последние 8 лет занимаюсь бальными танцами, да и пешком много хожу, лифтом не пользуюсь (живу и работаю на 6 этаже). А вот с подтягиваниями пока беда, больше одного раза никак...</quote>
Вы на правильном пути.
Любая дорога начинается с первого шага.
Отправлено: 06.10.2017 12:51
<quote name=OlegSh post="382958">
sashamoble1 а со скольки лет регулярно занимаешься?
Какие были показатели, когда начинал?</quote>
Регулярно начал заниматься с января 2015 года.
Не регулярно с 19 лет. В 21 год подтягивался на турнике 32 раза.
Дальше с переменным успехом на турнике мог от 8 до 20 раз.
В лет 50 мог на турнике мог еле еле 8 раз. В 55 до 30 дошел, правда эти 30 немного корявые.
Сейчас поближе познакомился со штангой, на днях пожал (жим лежа на скамье) 97 кг 1 раз (очень рад) хочу 100 кг.
Отправлено: 06.10.2017 11:32
<quote name=shura_uln post="382864">
Хотелось</quote>
<quote name=shura_uln post="382864">
Уважаемые, а есть здесь мужики 50+, которые начали с нуля.
Хотелось бы опытом обменяться... 😃</quote>
<quote name=shura_uln post="382864">
Уважаемые, а есть здесь мужики 50+, которые начали с нуля.
Хотелось бы опытом обменяться... 😃</quote>
Мне 55 лет.
Главное постоянно из за дня в день, но и дни отдыха иногда нужны.
В общем тоже самое, что написано на сайте. В самом начале прогресс очень заметный, ну а дальше все меньше и меньше и это все естественно для любого возраста. В 20 лет самый пик физического здоровья и с годами оно падает, и если не заниматься общефизической подготовкой (ОФП), падает оно так сказать довольно быстро.
После 50 лет, самый лучший способ отодвинуть старость а может быть и дату смерти это занятие офп турник, брусья, гири, гантели, штанга и тд и тп.
Отправлено: 06.10.2017 10:05
День 14. Пятница время 11:05.
Разминка 5 минут. 4 круга: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 40 сек. Пульс 105.
Отжимание на брусьях 4 подхода по 20 повторений отдых между подходами 1 мин. Пульс 110. Итого 26 минут.
Отправлено: 05.10.2017 10:56
<quote name=lybavsky post="382422">
<quote name=Kunkka post="382253">
<quote name=lybavsky post="375074">
В прошлый раз дошёл до половины, в этот - постараемся дальше дойти</quote>

А чего бросил?</quote>

В принципе, если оставаться реалистом, то и по поводу этой сомнения появляются😃

Но показывать результат хуже или равный предыдущему западло, поэтому в худшем случае максимум через 25 лет пройду стодневочку. Вместе с детьми и, возможно, внуками.</quote>
Заподло .... голодным оставаться😃.
Отправлено: 05.10.2017 10:52
Мой завтрак: 06:00 овсяные хлопья 90 гр. с с льняным маслом 2-3 ст.л., 3 яйца, 200 гр. творог, кофе. Следущий прием пищи в обед 12:00.