Отправлено: 05.10.2017 09:46
Всем физкульпривет!
У меня отдых в субботу.
День 13. Среда время 11:15 в Челябинске.
Разминка 5 минут. 4 круга: подтягивание 10,приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Итого 16 минут. Пульс 115-125.
Отправлено: 05.10.2017 09:37
День 13. Четверг время 11:15.
Разминка 5 минут. 4 круга: подтягивание 10, приседание 20, отжимание от пола 20, приседание 20. Отдых между кругами 30-40 сек. Итого 16 минут. Пульс 115-125.
Отправлено: 04.10.2017 10:14
День 12.
04.10.17. Среда. Время 11:15.
Разминка. 5 кругов: 10 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий от пола, по 20 выпадов на каждую ногу, 16 отжиманий на брусьях. Отдых 30-60 сек. Пульс 100-125.
Итого 26 минут.
Отправлено: 03.10.2017 10:42
День 11.
03.10.17. вторник Время 11:15.
Разминка. 5 кругов: 10 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий от пола, по 20 выпадов на каждую ногу, 16 отжиманий на брусьях. Отдых 30-60 сек. Пульс 105-125.
Итого 28 минут.
Отправлено: 02.10.2017 10:03
День 10.
021017 пон Время 11:00.
Разминка. 5 кругов: 10 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий от пола, по 20 выпадов на каждую ногу, 16 отжиманий на брусьях. Отдых 30-60 сек.
Отправлено: 01.10.2017 11:55
день 9. Время 12:00
20 кругов: подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10, отжимание от пола 10. Перерыв 30- 60 сек после 5 10 и 15ого круга.
Отправлено: 30.09.2017 20:08
День 8.
Выходной.
Отправлено: 29.09.2017 10:46
День 7. Время 11:00.
5 кругов подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10, брусья 10. Без отдыха.
Отправлено: 28.09.2017 10:48
День 6
20 кругов подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10, брусья 8. Перерыв 30- 60 сек после 5 10 и 15ого круга. Пульс 120-135.
Отправлено: 27.09.2017 14:04
День 5.
Время 10:50
5 кругов подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10, брусья 8
Время 18:30
20 кругов подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10
Отправлено: 27.09.2017 07:09
Первый, второй день по четыре круга: подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, приседание 10.
день 3 отдых.
День 4: 20 кругов подтягивание 5, приседание 10, отжимание от пола 10, выпады 2х10, брусья 8. Без перерыва. пульс 130-140.
Отправлено: 27.09.2017 07:01
Цель:
25-30 подтягиваний
50-60 отжиманий на брусьях
80-100 отжиманий от пола
100+ приседаний
снизить процент жира
- хоть не из темы 100 дневки (жим штанги лежа 100 кг 7-10 повторений).
Отправлено: 06.06.2017 10:28
Чем выше по лесенке поднимаешься тем дольше отдыхаешь.
Отправлено: 06.06.2017 06:13
Кто сколько секунд отдыхает между ступеньками в лесенке?
Отправлено: 05.06.2017 18:22
По 10 повторений и отдыхал 3 минуты между подходами.