Отправлено: 08.06.2022 16:24
8 июня. 2022 год. Среда. День 159.
Жим лёжа 2х12 кг. 6 подходов по 30 повторений.
Приседание +24 кг. 6 подходов по 20 повторений.
Бицепс 2х12 кг. 6 подходов по 12 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 07.06.2022 15:49
7 июня. 2022 год. Вторник. День 158.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
Пресс на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.06.2022 09:54
6 июня. 2022 год. Понедельник. День 157.
Бег 8 км. 70 мин.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.06.2022 17:26
5 июня. 2022 год. Воскресенье. День 156.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Пресс 10 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.06.2022 14:41
4 июня. 2022 год. Суббота. День 155.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
Пресс на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.06.2022 17:15
3 июня. 2022 год. Пятница. День 154.
Бег 6 км.
Подтягивание на турнике 5 10 10 10 15



В теме: Трени.
Отправлено: 02.06.2022 16:01
2 июня. 2022 год. Четверг. День 153.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
Пресс: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.06.2022 17:38
1 июня. 2022 год. Среда. День 152.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
Пресс на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.05.2022 16:28
31 мая. 2022 год. Вторник. День 151.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12.
Пресс: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.05.2022 07:44
30 мая. 2022 год. Понедельник. День 150.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
Пресс: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.05.2022 18:47
29 мая. 2022 год. Воскресенье. День 149.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Приседание: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
Выпады: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20.
Пресс на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.05.2022 17:24
28 мая. 2022 год. Суббота. День 148.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
полуверы 12 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 27.05.2022 19:30
27 мая. 2022 год. Пятница. День 147.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 10 походов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.05.2022 16:27
26 мая. 2022 год. Четверг. День 146.
Отжимание от пола: 10 походов по 20 повторений.
Приседание 10 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Выпады 10 походов по 20 повторений.
Пресс на турнике 10 походов по 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 25.05.2022 16:27
25 мая. 2022 год. Среда. День 145.
Отжимание от пола: 6 походов по 20 повторений.
Приседание +24 кг. 6 походов по 20 повторений.
Плечи 2х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 20 походов по 10 повторений.
Жим стоя 2х10 кг. 6 походов по 20 повторений.

В теме: Трени.