Отправлено: 26.10.2021 18:37
26 октября. Вторник. 2021 год.
SOTKA - День 34.
Отжимание от пола 5 подходов по 30 повторений.
Две гантели по 10 кг.
жим стоя, бицепс, трицепс, плечи.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.10.2021 18:29
25октября. Понедельник. 2021 год.
SOTKA - День 33.
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.10.2021 08:07
Соболезную. 
Отправлено: 19.10.2021 13:14
19 октября. Вторник. 2021 год.
SOTKA - День 27.
Отжимание от пола от 2 до 20 шаг 2.
Приседание от 2 до 20 шаг 2.
Две гантели по 12 кг.
Тяга стоя, жим стоя, жим лежа, бицепс, трицепс, тяга в наклоне, наклоны.
Итого 74 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.10.2021 18:16
18 октября. Понедельник. 2021 год.
SOTKA - День 26.
Разминка;
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5.
Отжимание от пола 2 4 6 8 10.
Круги.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Выпады 20/2 повторений.
5 кругов.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.10.2021 19:55
17 октября. Воскресенье. 2021 год.
SOTKA - День 25.
Растяжка.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.10.2021 13:26
16 октября. Суббота. 2021 год.
SOTKA - День 24.
Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.10.2021 08:24
15 октября. Пятница. 2021 год.
SOTKA - День 23.
Разминка;
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6.
Отжимание от пола 2 4 6 8 10 12.
Круги.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Выпады 2/24 повторения.
5 кругов.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.10.2021 13:25
14 октября. Четверг. 2021 год.
SOTKA - День 22.
Разминка;
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6.
Отжимание от пола 2 4 6 8 10 12.
Круги.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Выпады 2/24 повторения.
5 кругов.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.10.2021 19:42
13 октября. Среда. 2021 год.
SOTKA - День 21.
Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.10.2021 09:51
12 октября. Вторник. 2021 год.
SOTKA - День 20.
Разминка;
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5.
Отжимание от пола 2 4 6 8 10.
Круги.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Выпады 2/24 повторения.
5 кругов.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.10.2021 10:25
11 октября. Понедельник. 2021 год.
SOTKA - День 19.
Разминка;
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5.
Отжимание от пола 2 4 6 8 10.
Круги.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Выпады 20/2 повторений.
5 кругов.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.10.2021 09:19
19 октября. Воскресенье. 2021 год.
Велик 13,5 км.
SOTKA - День 18.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.


В теме: Трени.
Отправлено: 10.10.2021 05:51
9 октября. Суббота. 2021 год.
Подтягивание на турнике от 1 до 10 шаг 1.
SOTKA - День 17.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.10.2021 15:35
8 октября. Пятница. 2021 год.
Пешком 9 км. из них 3,5 км. бег.
SOTKA - День 16.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
Четвертый круг 20 40 40 40.
В теме: Трени.