Отправлено: 14.02.2022 18:03
14 Февраля. 2022 год. Понедельник. День 45.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
В теме: Трени.
Отправлено: 14.02.2022 10:40
13 февраля. 2022 год. Воскресенье. День 44
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Пресс
В теме: Трени.
Отправлено: 12.02.2022 17:18
12 февраля. 2022 год. Суббота. День 43
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Шраги 2х20 кг. 20 20 20 20
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 12 12 12 12
Бицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
Трицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
пресс турник подъём прямых ног до угла 90гр. 10 10 10 10
В теме: Трени.
Отправлено: 11.02.2022 18:15
11 Февраля. 2022 год. Пятница. День 42.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
В теме: Трени.
Отправлено: 10.02.2022 18:41
10 Февраля. 2022 год. Четверг. День 41.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
В теме: Трени.
Отправлено: 09.02.2022 13:13
9 февраля. 2022 год. Среда. День 40.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Пресс.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.02.2022 17:16
8 Февраля. 2022 год. Вторник. День 39.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Шраги 2х20 кг. 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х12 кг. 12 12 12 12
Бицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
Трицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12

В теме: Трени.
Отправлено: 07.02.2022 17:35
7 Февраля. 2022 год. Понедельник. День 38.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Шраги 2х20 кг. 15 15 15 15 15 15
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х15 кг. 10 10
Бицепс гантели 2х15 кг 10 10 10 10

В теме: Трени.
Отправлено: 06.02.2022 14:45
6 Февраля. 2022 год. Воскресенье. День 37.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
В теме: Трени.
Отправлено: 05.02.2022 17:32
5 февраля. 2022 год. Суббота. День 36.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 12 12 12 12
Бицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
Трицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12

В теме: Трени.
Отправлено: 04.02.2022 17:36
4 февраля. 2022 год. Четверг. День 35.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
В теме: Трени.
Отправлено: 03.02.2022 19:32
3 февраля. 2022 год. Четверг. День 34.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Тяга гири в наклоне 24 кг. 2 х 12 12 12 12
Плечи подъем рук в стороны гаптели 2х10 кг. 12 12 12 12
В теме: Трени.
Отправлено: 02.02.2022 16:05
2 февраля. 2022 год. Среда. День 33.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22
Подтягивание на турнике:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22
В теме: Трени.
Отправлено: 01.02.2022 15:10
1 февраля. 2022 год. Вторник. День 32.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
В теме: Трени.
Отправлено: 31.01.2022 14:45
31 января. Понедельник. 2022 год. День 31.
Отж от пола 2 4 6 8 10
Приседание 2 4 6 8 10
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5
Выпады 2х 2 4 6 8 10
Бицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
Трицепс гантели 2х12 кг 12 12 12 12
Плечи: подъём рук в стороны гантели 2х10 кг 12 12 12 12
Жим гантелей стоя 2х12 кг 15 15 15 15
В теме: Трени.