Отправлено: 30.01.2022 17:48
29 января. 2022 год. Суббота. День 29.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
В теме: Трени.
Отправлено: 28.01.2022 19:15
28 января. Пятница. 2022 год. День 28.
Отж от пола 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
В теме: Трени.
Отправлено: 27.01.2022 16:00
27 января. Четверг. 2022 год. День 27.
Отж от пола 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подъём ног к перекладене 10 10 10 10
Бицепс гантели 2х12 кг 10 10 10 10
Плечи: подъём рук в стороны гантели 2х10 кг 10 10 10 10
Итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.01.2022 16:42
26 января. 2022 год. Среда. День 26.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30
+ растяжка
итого 65 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.01.2022 16:35
Привет, sapa1h
Копейск долековато будет.
Спортивное питание это протеин?
Тоже было и спортпит и творог и т.п., сейчас протеин типа концентрат сыворочного белка, креатин и тп не употребляю, творог редко.
Сейчас кушаю геркулес, гречку, макорны, яйца и т.д. Вообще ни какой разницы.
Спорпит нужен для профи культуристов, а для уличных спортсненов лишняя трата денег.
А книги это очень полезная вещь!!!
Отправлено: 25.01.2022 18:06
Привет. sapa1h
Интересно, это на какой площядке 6.30 столько много народу.
Отправлено: 25.01.2022 18:00
25 января. 2022 год. Вторник. День 25.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
В теме: Трени.
Отправлено: 24.01.2022 17:02
24 января. Понедельник. 2022 год. День 24.
Отж от пола 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32
В теме: Трени.
Отправлено: 23.01.2022 16:36
23 января. 2022 год. Воскресенье. День 23.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24
В теме: Трени.
Отправлено: 22.01.2022 15:59
22 января. 2022 год. Суббота. День 22.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Гиря 24 кг.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.01.2022 15:17
21 января. 2022 год. Пятница. День 21.
Отжимание от пола: 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Приседание 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Подтягивание на турнике:1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Выпады 2х 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
Бицепс гантели 2х10кг. 12 12 12 12 12 12
Плечи подъём рук в стороны гантели 2х10 кг. 10 10 10 10
Трицепс гантели 2 х10 кг. 14 14 14 14
Жим гантелий стоя 2х12 кг. 20 20 20 20
В теме: Трени.
Отправлено: 20.01.2022 15:57
20 января. Четверг. 2022 год. День 20.
Отжимание от пола 10 20 20 20 20.
Приседание 10 20 20 20 20.
Подтягивание на турнике 5 10 10 10 10.
Выпады 2х10 20 20 20 20
Бицепс гантели 2х15кг. 10 10 10 10
Жим гантелий стоя 2х15 кг. 10 10 10 10
В теме: Трени.
Отправлено: 19.01.2022 19:43
19 января. Сркда. 2022 год.День 19.
Бицепс гантели 2х10 кг. 10 10 10 10 10 10
Трицепс гантели 2х10 кг. 10 10 10 10 10 10
Плечи подъём рук в сороны гантели 2х10 кг. 10 10 10 10
Шраги гири 2х20 кг. 10 10 10 10
пресс подъём ног на перекладине до 90 гр. 10 10 10 10
Подтягивание на турнике 10 10 10 12 12 12
Приседание 20 20 20 20.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.01.2022 22:04
18 января. Вторник. 2022 год. День 18.
Отжимание от пола 20 20 20 20.
Приседание 20 20 20 20.
Подтягивание на турнике 10 10 10 10.
Выпады 2х20 20 20 20
В теме: Трени.
Отправлено: 17.01.2022 16:35
17 января. Понедельник. 2022 год. День 17.
Отжимание от пола 10 20 20 20 20.
Приседание 10 20 20 20 20.
Подтягивание на турнике 5 10 10 10 10.
Выпады 2х20 20 20 20
В теме: Трени.