Отправлено: 27.03.2021 22:38
27 марта. Суббота. 2021 год.
День 27. Растяжка.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.03.2021 10:17
26 марта. Пятница. 2021 год.
День 26. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 28 минут.
Последний круг с дополнительным весом:
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Выпады 2Х24 повторения..
+ разминка, заминка,
отжимание от брусьев + 20кг. 15 повторений.
Подтягивание на турнике + 20 кг. 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.03.2021 12:02
Привет,
Бег 4 круга, это сколько в километрах будет?
Отправлено: 25.03.2021 10:16
25 марта. Четверг. 2021 год.
День 25. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 29 минут.
+ разминка, заминка, отжимание от брусьев 30 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.03.2021 10:16
24 марта. Среда. 2021 год.
День 24. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 29 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.03.2021 10:10
23 марта. Вторник. 2021 год.
День 23. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 29 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.03.2021 10:15
22 марта. Понедельник. 2021 год.
День 22. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 6.5 кг. 10 повторений.
Приседание + 20 кг. 20 повторений.
Отжимание от пола + 10 кг. 20 повторений.
Выпады+ 10 кг. 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 31 минута.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.03.2021 20:35
21 марта. Воскресенье. 2021 год.
День 21. Отдых.
Утренняя зарядка с гирей и гантелями.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.03.2021 09:55
20 марта. Суббота. 2021 год.
День 20. Растяжка.
Утренняя  зарядка с гирей 16 кг.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.03.2021 09:51
NadegdaSh Мне в Гагарина очень нравится, особенно летом. 

В теме: Трени.
Отправлено: 20.03.2021 08:47
NadegdaSh Да, это в "Парке победы" на ЧТЗ.
Подобная площадка есть и в ПКИО Гагарина и еще где то.



В теме: Трени.
Отправлено: 19.03.2021 09:31
19 марта. Пятница. 2021 год.
День 19. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 27 минут.
Последний круг с дополнительным весом:
Подтягивание на турнике + 10 кг.
Приседание + 20 кг.
Отжимание + 10 кг.
Выпады + 10 кг.
И еще наклоны в перед с двумя гирями по 20 кг.
И еще потом: приседание в тренажере 10 подходов.

В теме: Трени.
Отправлено: 18.03.2021 10:03
18 марта. Четверг.  2021 год.
День 18. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 27 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.03.2021 09:54
17 марта. Среда.  2021 год.
День 17. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 27 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.03.2021 10:15
16 марта. Вторник. 2021 год.
День 16. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 26 минут.
В теме: Трени.