Отправлено: 07.10.2021 07:25
7 октября. Четверг. 2021 год.
Подтягивание на турнике от 1 до 10 шаг 1.
Отжимание от пола 5 10 15 20 повторений.
Отжимание на брусьях от 2 до 20 шаг 2.
турник подъем тела в передний вис 4 подхода по 5 повторений.
SOTKA - День 15.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.10.2021 16:23
6 октября. Среда. 2021 год.
SOTKA - День 14.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
Растяжка.

В теме: Трени.
Отправлено: 05.10.2021 19:17
5 октября. Вторник. 2021 год.
SOTKA - День 13.
Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.10.2021 07:54
4 октября. Понедельник. 2021 год.
SOTKA - День 12.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.10.2021 20:02
3 октября. Воскресенье. 2021 год.
SOTKA - День 11.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.10.2021 20:00
2 октября. Суббота. 2021 год.
SOTKA - День 10
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.10.2021 15:39
1 октября. Пятница. 2021 год.
SOTKA - День 9
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.09.2021 12:17
30 сентября. Четверг. 2021 год.
SOTKA - День 8.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.09.2021 16:54
29 сентября. Среда. 2021 год.
SOTKA - День 7.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.09.2021 04:15
28 сентября. Вторник. 2021 год.
SOTKA - День 6.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
Растяжка.

В теме: Трени.
Отправлено: 27.09.2021 10:23
27 сентября. Понедельник. 2021 год.
SOTKA - День 5.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.09.2021 10:20
26 сентября. Воскресенье. 2021 год.
SOTKA - День 4.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.09.2021 08:01
25 сентября. Суббота. 2021 год.
SOTKA - День 3.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
5 кругов.
Поднимание ног на шведской стенке (уголок) 5 подходов по 10 повторений.
Отжимание от брусьев 5 подходов по 20 повторений.
На тунике поднимание туловища в передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Приседание на одной ноге 5 подходов по 10\2 повторений
Итого 43 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.09.2021 20:31
OlegSh Понятно.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.09.2021 16:58
OlegSh а что не тренируешься?
В теме: Трени.