Отправлено: 24.09.2021 16:53
24 сентября. Пятница. 2021 год.
SOTKA - День 2.
Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга. 14 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.09.2021 19:52
Привет OlegSh
А у тебя как успехи?
Тренироваться надо, особенно когда скоро 60,
что бы не быть совсем дряблым стариком.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.09.2021 11:20
23 сентября. Четверг. 2021 год.
Всем спортсменам, ФИЗКУЛЬПРИВЕТ!!!
Поздравляю с началом осеней стодневки 2021 года.
День 1. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
4 круга. 15 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.09.2021 09:08
22 сентября. Вторник. 2021 год.
Подтягивание на турнике 5 подходов по 15 повторений.
Отжимание от пола 5 подходов по 24 повторения.
Отжимание от брусьев 5 подходов по 20 повторений.
Приседание 5 подходов по 24 повторения.
Поднимание ног на шведской стенке (уголок) 5 подходов по 10 повторений.
Выпады 5 подходов по 20\2 повторений
На тунике поднимание туловища в передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Приседание на одной ноге 5 подходов по 8\2 повторений
Итого 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.09.2021 09:05
19 сентября. Воскресенье. 2021 год.
Подтягивание на турнике 5 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 5 подходов по 24 повторения.
Отжимание от брусьев 5 подходов по 20 повторений.
Приседание 5 подходов по 24 повторения.
Поднимание ног на шведской стенке (уголок) 5 подходов по 10 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений
На тунике поднимание туловища в передний вис 5 подходов по 7 повторений.
Приседание на одной ноге 5 подходов по 7 повторений( на каждой ноге)
В теме: Трени.
Отправлено: 16.09.2021 07:54
16 сентября. Четверг. 2021 год.
Подтягивание на турнике 5 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 5 подходов по 24 повторения.
Отжимание от брусьев 5 подходов по 20 повторений.
Приседание 5 подходов по 20 повторений.
Поднимание ног на шведской стенке (уголок) 5 подходов по 10 повторений.
Выпады 5 подходов по 20 повторений
На тунике поднимание туловища в передний вис 5 подходов по 5 повторений.
Приседание на одной ноге 5 подходов по 7 повторений( на каждой ноге)
В теме: Трени.
Отправлено: 15.09.2021 11:14
15 сентября. Среда. 2021 год.
Подтягивание на турнике:
5 подходов по 10 повторений
5 подходов по 15 повторений
С дополнительным весом 23 кг.
5 подходов по 5 повторений
Жим гири 23 кг. стоя, поочередно левой и правой рукой
5 подходов по 10 повторений

В теме: Трени.
Отправлено: 13.09.2021 08:30
13 сентября. Понедельник. 2021 год.
Велик 10 км.
Подтягивание на турнике 25 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 25 подходов по 24 повторения.
54 минуты.


В теме: Трени.
Отправлено: 11.09.2021 08:11
11 сентября. Суббота. 2021 год.

Отжимание от пола 20 повторений
Приседание 20 повторений
Подтягивание на турнике 10 повторений
5 кругов.

Жим двух гантелей по 12 кг. стоя: 5 подходов по15 повторений.
Жим двух гирь по 20 кг. стоя: 4 подхода по 10 повторений.
Жим гири 25 кг стоя: 10 левой, 10 правой

В теме: Трени.
Отправлено: 10.09.2021 14:40
10 сентября. Пятница. 2021 год.
Велик 12 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 24 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.09.2021 04:14
9 сентября. Четверг. 2021 год.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.09.2021 06:43
8 сентября. Среда. 2021 год.
Облегченная тренировка.
10 кругов, 30 минут.
отжимание от пола 20
приседание 20
подтягивание на тунике 10.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.09.2021 18:20
7 сентября. Вторник. 2021 год.
Велик 12 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 24 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.09.2021 18:18
6 сентября. Понедельник. 2021 год.
подтягивания на турнике, лесенка от 1 до 10
жим гири 23 кг.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.09.2021 18:16
5 сентября. Воскресенье. 2021 год.
Бег 8 км. 1 час.

В теме: Трени.