Отправлено: 15.03.2021 09:09
15 марта. Понедельник. 2021 год.
День 15. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
6 кругов. 26 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.03.2021 06:55
14 марта. Воскресенье. 2021 год.
День 14. Отдых.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
57 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.03.2021 07:27
13марта.2021 год. суббота.
Утренняя зарядка. Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.51 минута.
День 13. Растяжка 40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.03.2021 11:03
12 марта. Пятница. 2021 год.
День 12. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
5 кругов. 22 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 11.03.2021 10:16
11 марта. Четверг. 2021 год.
День 11. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
5 кругов. 22 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.03.2021 08:11
10 марта. Среда. 2021 год.
День 10. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
5 кругов. 22 минуты.
И еще.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений.
104 кг. 2 повторения

В теме: Трени.
Отправлено: 10.03.2021 08:09
<quote name=Yurana post="566199">
в 20 минут укладывается тренировка? мне всегда нравилось когда треня короткая и интенсивная, так дольще получалось регулярно тренить. Отличные тренировки друже!</quote>
20 минут маловато будет, это скорее отдых от тренировок, да и не очень интенсивная.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.03.2021 09:47
9 марта. Вторник. 2021 год.
День 9. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
5 кругов. 21 минута.
В теме: Трени.
Отправлено: 08.03.2021 06:28
8 марта. Понедельник. 2021 год.
День 8. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
5 кругов. 24 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.03.2021 07:47
7 марта. Воскресенье. 2021 год.
День 7. Отдых.
Утренняя зарядка.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов.
48 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.03.2021 17:04
6 марта.2021 год. суббота.
День 6. Растяжка 40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.03.2021 10:11
5 марта. Пятница. 2021 год.
День 5. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 17 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.03.2021 17:13
4 марта. Четверг. 2021 год.
День 4. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 17 минут.
И потом ещё Лесенка: 26 минут.
Подтягивание на турнике от 1 до 12 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 24 шаг 2.

В теме: Трени.
Отправлено: 03.03.2021 09:47
3 марта. Среда. 2021 год.
День 3. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 19 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.03.2021 10:14
2 марта. Вторник. 2021 год.
День 2. Круги.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Приседание 20 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Выпады 2 Х 20 повторений.
4 круга. 17 минут.
В теме: Трени.