Отправлено: 04.09.2021 14:49
4 сентября. Суббота. 2021 год.
Велик 8 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 24 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.09.2021 08:20
3 сентября. Пятница. 2021 год.
подтягивания на турнике, лесенка от 1 до 10
жим гири 23 кг.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.09.2021 12:44
2 сентября. Четверг. 2021 год.
Бег 8,62 км. 1 час.
Подтягивание на турнике 10 15 20 повторений.
Приседание 20 30 40 повторений.
Отжимания 20 30 40 повторений.
велик 13 км.
Турник
В теме: Трени.
Отправлено: 01.09.2021 07:50
1 сентября. Среда. 2021 год.
Велик 12 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 24 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 31.08.2021 16:43
31 августа. Вторник. 2021 год.
взрывные подтягивания с поворотом кистей, лесенка от 1 до 10
жим гири 23 кг.
выход силы 10 подходов по 2 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.08.2021 16:25
28 августа. Суббота.2021 год.
взрывные подтягивания с поворотом кистей, лесенка от 1 до 10
жим гири 23 кг. левой и правой рукой 3 5 и 10 повторений
выход силы 10 подходов по 2 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.08.2021 04:13
24 августа. Вторник. 2021 год.
Велик 15 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.08.2021 17:14
23 августа. Понедельник. 2021 год.
Велик 10 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 24 повторения.
40 минут.

В теме: Трени.
Отправлено: 22.08.2021 18:43
22 августа. Воскресенье. 2021 год.
Бег 8 км. 1 час.
Подтягивание на турнике 20 повторений.
Приседание 40 повторений.
Отжимание от пола 40 повторений.
выход силы 14 повторений за 3 подхода.


В теме: Трени.
Отправлено: 21.08.2021 20:05
21 августа. Суббота. 2021 год.
Бег 8 км. 1 час.
Подтягивание на турнике 15 повторений.
Приседание 30 повторений.
Отжимание от пола 30 повторений.
и т.д.


В теме: Трени.
Отправлено: 21.08.2021 06:59
20 августа. Пятница. 2021 год.
Велик 7 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 24 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.08.2021 04:02
19 августа. Четверг. 2021 год.
Велик 13 км.
Приседание тренажер 11 походов по 11 повторений
Жим гантелей лежа 11 подходов по 15 повторений.
56 минут.


В теме: Трени.
Отправлено: 18.08.2021 18:01
18 августа. Среда. 2021 год.
Велик 7 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 24 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.08.2021 03:59
16 августа. Понедельник. 2021 год.
Велик 10 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 22 повторения.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.08.2021 16:48
14 августа. Суббота. 2021 год.
Бег 8 км. 1 час.
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
5 кругов
Выход силы 10 повторений за 3 подхода.


В теме: Трени.