Отправлено: 01.07.2020 12:49
1 июля. Среда. 2020 год.
Бег 10 км. 67 минут.
Турник.


В теме: Трени.
Отправлено: 29.06.2020 12:26
29 июня. Понедельник. 2020 год
Подтягивание на турнике 25 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 25 подходов по 22 повторения.
Итого 50 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
49я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
50я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.06.2020 07:47
28 июня. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км. 66 минут.
Подтягивание на турнике
В теме: Трени.
Отправлено: 27.06.2020 13:14
27 июня. Суббота. 2020 год.
Бег 8 км. 62 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 27.06.2020 10:46
26 июня. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике 25 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 25 подходов по 22 повторения.
Итого 50 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
49я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
50я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.06.2020 08:28
24 июня. Среда. 2020 год.
Бег 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.06.2020 10:24
21 июня. Воскресенье. 2020 год.
Бег 8 км. 60 минут.
Подтягивание на турнике 18 и 34 повторений.

22 июня. Понедельник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 22 повторения.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.06.2020 09:30
20 июня. Суббота. 2020 год.
Бег 10 км. 76 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.06.2020 16:54
19 июня. Пятница. 2020 год.
Приседание со штангой 70 кг.
10 подходов по 17 повторений.
Между подходами турник.
вторая треня
Подтягивание на турнике 25 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 25 подходов по 22 повторения.
Итого 50 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
49я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
50я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.06.2020 10:26
17 июня. Среда. 20120 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 22 повторения.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.06.2020 10:39
16 мая. Вторник. 2020 год.
Жим штанги лежа. 57кг.
10 подходов по 16 повторений.
Приседание со штангой 70 кг.
10 подходов по 16 повторений.
Между подходами турник:
выход силы, подъем ног к перекладине и т.д.
Итого 67 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.06.2020 19:02
15 июня. Понедельник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 11 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 22 повторения.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 11 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 22 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.06.2020 12:27
14 июня. Воскресенье. 2020 год.
Бег 10 км. 68 минут.
турник


В теме: Трени.
Отправлено: 13.06.2020 09:04
13 июня. Суббота. 2020 год.
Бег 8 км. 64 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.06.2020 18:01
12 июня. Пятница. 2020 год.
Бег 8 км. 61 минута.
В теме: Трени.