Отправлено: 27.04.2021 10:39
27 апреля. Вторник. 2021 год.
День 58. 
Приседание со штангой 70кг.: 6 подходов по 10 повторений. 11 минут
Жим штанги лёжа 60 кг: 6 подходов по 10 повторений. 22 минуты
Выпады 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 37 минут.
Подтягивание на турнике с гирей 16кг.: 6 подходов по 8 повторений. 47 минут.
Отжимания от брусьев с гирей 16кг.: 6 подходов по 10 повторений. 58 минут.
Итого 58 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.04.2021 10:22
26 апреля. Понедельник. 2021 год.
День 57. 
Приседание 6 подходов по 20 повторений. 8 минут
Жим штанги лёжа 60 кг: 6 подходов по 12 повторений. 20 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 35 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. 44 минуты.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 53 минуты.
Итого 53 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 25.04.2021 14:09
25 апреля, Воскресенье. 2021 год.
День 56. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.04.2021 19:28
-приседы с грузом 20;
Ты молодец - прогрессируешь..
Отправлено: 24.04.2021 19:19
24 апреля. Суббота. 2021 год.
День 55. Растяжка.
В теме: Трени.
Отправлено: 23.04.2021 10:32
23 апреля. Пятница. 2021 год.
День 54. 
Приседание 6 подходов по 20 повторений. 7 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 14 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 26 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. 35 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 43 минуты.
Итого 43 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.04.2021 10:28
22 апреля. Четверг. 2021 год.
День 53. 
Приседание 6 подходов по 20 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 18 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 32 минуты.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. 41 минута.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 48 минут.
Итого 50 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.04.2021 10:13
21 апреля. Среда. 2021 год.
День 52. 
Приседание 6 подходов по 20 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 17 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 31 минута.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 11 повторений. 40 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 17 повторений. 48 минут.
Итого 48 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 20.04.2021 10:16
20 апреля. Вторник. 2021 год.
День 51. 
Приседание 6 подходов по 20 повторений.
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений.
Выпады 6 подходов по 2 Х 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 10 повторений.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 15 повторений.
Итого 44 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.04.2021 10:12
19 апреля. Понедельник. 2021 год.
День 50.
Подтягивание на турнике 4 подхода по 10 повторений.
Приседание 4 подхода по 20 повторений.
Отжимания от пола 4 подхода по 22 повторения.
Выпады 4 подхода по 2 Х 20 повторений.
Подтягивание на турнике 30 повторений.
Отжимания от пола 50 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.04.2021 07:12
18 апреля, Воскресенье. 2021 год.
День 49. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 17.04.2021 09:09
17 апреля. Суббота. 2021 год.
День 48. Растяжка.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.04.2021 10:23
16 апреля. Среда. 2021 год.
День 47. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 16 кг. 11 повторений.
Приседание + 40 кг. 15 повторений.
Отжимания от пола + 12 кг. 25 повторения.
Выпады + 40 кг. 2 Х 11 повторений.
Отжимания от брусьев + 20 кг. 11 повторений.
6 кругов. 35 минут.
еще Заминка. разминка, Подтягивание на турнике + 20 кг. 10 повторений.
Велик 12 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.04.2021 10:17
15 апреля. Четверг. 2021 год.
День 46. Круги.
Подтягивание на турнике 17 повторений.
Приседание 25 повторений.
Отжимания от пола 30 повторения.
Выпады 2 Х 20 повторений.
Отжимания от брусьев 20 повторений.
6 кругов. 30 минут.
Седьмой круг:
Подтягивание на турнике 20 повторений.
Приседание 40 повторений.
Отжимания от пола 50 повторения.
Выпады 2 Х 30 повторений.
Отжимания от брусьев 40 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.04.2021 10:13
14 апреля. Среда. 2021 год.
День 45. Круги с дополнительным весом..
Подтягивание на турнике + 16 кг. 10 повторений.
Приседание + 40 кг. 15 повторений.
Отжимания от пола + 12 кг. 22 повторения.
Выпады + 40 кг. 2 Х 11 повторений.
Отжимания от брусьев + 20 кг. 11 повторений.
6 кругов. 37 минут.
Заминка. разминка, Подтягивание на турнике + 19 кг. 10 повторений.
В теме: Трени.