Отправлено: 17.07.2020 18:27
17 июля. Пятница. 2020 год.
Приседание с двумя гирями по 20 кг.
10 подходов по 20 повторений.
Наклоны с двумя гирями по 20 кг.
5 подходов по 15 повторений.
Турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.07.2020 08:28
16 июля. Четверг. 2020 год.
Бег 8 км. 60 минут.
Турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.07.2020 09:10
15 июля. Среда. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 24 повторения.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 12 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 24 повторения.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 12 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 24 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.07.2020 17:27
14 июля. Вторник. 2020 год.
Приседание с двумя гирями по 20 кг.
20 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 13.07.2020 18:56
13 июля. Понедельник. 2020 год.
Бег 10 км. 75 минут.
турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.07.2020 14:07
12 июля. Воскресенье. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 24 повторения.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 12 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 24 повторения.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 12 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 24 повторения.
И еще:
турник 15, отжимание от пола 30,
турник 20, отжимание от пола 40
турник 25, отжимание от пола 50
В теме: Трени.
Отправлено: 11.07.2020 15:29
11 июля. Суббота. 2020 год.
Приседание с двумя гирями по 20 кг.
10 подходов по 20 повторений.
турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.07.2020 16:37
10 июля. Пятница. 2020 год.
Бег 10 км. 69 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.07.2020 16:27
9 июля. Четверг. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 24 повторения.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 12 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 24 повторения.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 12 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 24 повторения.
И еще:
турник 15, отжимание от пола 30,
турник 20, отжимание от пола 40
В теме: Трени.
Отправлено: 07.07.2020 09:02
7 июля. Вторник. 2020год.
Бег 10 км. 64 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.07.2020 08:38
6 июля. Понедельник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 24 повторения.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 12 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 24 повторения.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 12 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 24 повторения.
И еще: турник 15, отжимание 30
В теме: Трени.
Отправлено: 05.07.2020 17:06
5 июля. Воскресенье. 2020 год.
Приседание с двумя гирями по 20 кг.
12 подходов по 20 повторений.
турник.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.07.2020 17:21
5 июля. Суббота. 2020 год.
Бег 10 км. 70 минут.

В теме: Трени.
Отправлено: 03.07.2020 16:21
3 июля. Пятница. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 12 повторений.
Отжимание на брусьях 20 подходов по 24 повторения.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 12 повторений.
2я минута отжимание на брусьях 24 повторения.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 12 повторений.
40я минута отжимание на брусьях 24 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.07.2020 19:43
2 июля. Четверг. 2020 год.
Приседание с двумя гирями по 20 кг.
!0 подходов по 20 повторений.
турник.
В теме: Трени.