Отправлено: 12.05.2021 10:36
12 мая. Среда. 2021 год.
День 73. 
Приседание со штангой 70кг.: 6 подходов по 12 повторений. 13 минут
Жим штанги лёжа 60 кг: 6 подходов по 12 повторений. 27 минут
Выпады + 16 кг.: 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 47 минут.
Подтягивание на турнике с гирей 16кг.: 6 подходов по 9 повторений. 60 минут.
Отжимания от брусьев с гирей 16кг.: 6 подходов по 15 повторений. 71 минута.
Итого 71 минута.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.05.2021 05:57
11 мая. Вторник. 2021 год.
День 72. 
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 11 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 19 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 25 повторений. 36 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 13 повторений. 44 минуты.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 54 минуты.
Итого 54 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 10.05.2021 18:05
10 мая. Понедельник. 2021 год.
День 71. 
Приседание 6 подходов по 20 повторений. 8 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 20 повторений. 15 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 30 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 10 повторений. 38 минут.
Отжимания от пола 6 подходов по 20 повторений. 48 минут.
Итого 48 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.05.2021 04:24
9 мая, Воскресенье. 2021 год.
День 70. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 09.05.2021 04:21
8 мая. Суббота. 2021 год.
День 69. Растяжка.
В теме: Трени.
Отправлено: 07.05.2021 10:41
7 мая. Пятница. 2021 год.
День 68. 
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 17 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 25 повторений. 33 минуты.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 13 повторений. 41 минута.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 25 повторений. 51 минута.
Итого 51 минута.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.05.2021 10:50
6 мая. Четверг. 2021 год.
День 67. 
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 10 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 19 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 25 повторений. 35 минут.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 13 повторений. 43 минуты.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 25 повторений. 53 минуты.
Итого 53 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 05.05.2021 10:47
5 мая. Среда. 2021 год.
День 66. 
Приседание со штангой 70кг.: 6 подходов по 11 повторений. 12 минут
Жим штанги лёжа 60 кг: 6 подходов по 12 повторений. 22 минуты
Выпады + 16 кг.: 6 подходов по 2 Х 20 повторений. 40 минут.
Подтягивание на турнике с гирей 16кг.: 6 подходов по 9 повторений. 50 минут.
Отжимания от брусьев с гирей 16кг.: 6 подходов по 15 повторений. 62 минуты.
Итого 62 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.05.2021 10:28
4 мая. Вторник. 2021 год.
День 65. 
Приседание 6 подходов по 30 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 19 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 25 повторений. 34 минуты.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. 42 минуты.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 51 минута.
Итого 51 минута.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.05.2021 14:04
3 мая. Понедельник. 2021 год.
День 64. 
Приседание 6 подходов по 25 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 18 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 25 повторений. 34 минуты.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. 43 минуты.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 52 минуты.
Итого 52 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 03.05.2021 04:43
2 мая, Воскресенье. 2021 год.
День 63. Отдых.
В теме: Трени.
Отправлено: 01.05.2021 06:02
1 мая. Суббота. 2021 год.
День 62. Растяжка.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.04.2021 10:42
30 апреля. Пятница. 2021 год.
День 61. 
Приседание 6 подходов по 25 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 17минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 22 повторений. 32 минуты.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. 40 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 48 минут.
Итого 48 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 29.04.2021 10:27
29 апреля. Четверг. 2021 год.
День 60. 
Приседание 6 подходов по 25 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 17минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 22 повторений. 32 минуты.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. 40 минут.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 48 минут.
Итого 48 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.04.2021 10:22
28 апреля. Среда. 2021 год.
День 59. 
Приседание 6 подходов по 25 повторений. 9 минут
Отжимания от пола 6 подходов по 30 повторений. 18 минут
Выпады 6 подходов по 2 Х 22 повторений. 32 минуты.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 12 повторений. 41 минута.
Отжимания от брусьев 6 подходов по 20 повторений. 50 минут.
Итого 50 минут.
В теме: Трени.