Позже напишу

Можно например делать низкоинтенсивные нагрузки например жимовые.

Любая медицинская процедура если уж на то пошло иммет ограничения первые сутки даже закапывание глаз при осмотре у офтальмолога. Само по себе удаление зуба не влияет на работу сердечно сосудистой эндокринной и других систем или влияет незначительно.а следовательно это носит характер не противопоказаний, а общих рекомендации по восстановлению. АД может подняться и без физ нагрузок.

Это распространная ошибка всех кто начинает заниматься спортом - думают что это просто лень и упорствуют в занятиях ещё больше. Ещё больше в итоге угнетают своё состояние что и приводит впоследствии к накопленной сильной мышечной усталости и как следствие бросают занятия тренировками вообще.

Если вы вообще не делаете никаких упражнений валяетесь на диване и вам лень с него встать то это просто лень.

Если вы занимаетесь каким-либо видом тренировок и у вас появилась лень, то это мышечное утомление. Значит надо снизить нагрузку или дать себе пару выходных.

Мышцы обычного человека не натренированны а он хочет сразу с места в карьер и чтоб работало все без сбоев как у атлета...

Удаление зуба не является сложным хирургическим вмешательством поэтому не имеет медицинских противопоказаний по занятиям спортом

Лень во время любой тренировочной программы - это первый признак мышечного утомления

Хорошо тогда где-то через недельку выложу в свой дневник

я стала редко здесь появляться)))
я не "уполномочена" (если можно так выразиться))))писать статьи на форуме Если вас интересует конкретно про растяжку, то на 2 странице я выложила пару отличных видео, растяжку которую сама делаю
если интересует вообще теория и методика построения системы тренировки, то могу написать статью в своем дневнике, если будут желающие))

я инструктор по сноуборду международного класса и с прошлого года резерв Спасатель МЧС РФ


Пару лет назад было несколько смертельных случаев детей на спортивных площадках: на одного упали не закрепленные ворота, когда он пытался подтянуться, на другого ребенка упал турник.
Уверена, родителям даже в голову не приходило приучать своих детей к внимательности при игре на уличных площадках

Да и одной из распространенных причин тошноты во время занятий - слишком жарко одетый на тренировку. Особенно актуально для тех у кого проблемы с сосудами. И сейчас весной, когда в тени холодно и ветер, а на солнце жарко - правильно подобранное термо поможет избежать переутомления из-за погодных условий.

Я не говорю о необходимости расписывать тома про это, но 1-2 предложения в рамках поста - это более, чем реально.

Не стоит недооценивать простые вещи)

Оооо..это прям кратчайший путь к серьезным травмам

Спорт не терпит пренебрежения. Пренебрегая азами безопасности - высоких результатов не достигнуть

Я об этом и говорила (см. внимательней выше)


Не знаю как принято в этом виде спорта, но в горных видах спорта при начале занятий святой долг каждого инструктора рассказать про 1)экипировку,2) оборудование и 3)влияние погоды на организм. Это просто как отче наш. Как минимум это прививает уважение к спорту
И занимает всего пару минут, но реально помогает избежать массу проблем.

а по поводу:


В интернете еще большая ответсвенность на этот счет потому что вообще не известно кто здесь сидит. И тут могут оказаться школьники, которые потом слягут с воспалением легких легко одевшись на тренировку или оказаться поломанными из-за того, что на них упал турник.
Правила и техника безопасности пишутся прежде всего для них.

Это же вконце концов образовательная программа

Есть правила безопасности общие при занятиях спортом. Они касаются переутомляемости, перетренированности, травм и прочих рекомендаций.

А есть специфические правила безопасности для определенных видов спорта: т.е., например, для горных видов спорта - это поведение в горах, для водных видов спорта- поведение на воде, в пауэрлифтинге это техника безопасности при обращении с гантелями и пр.
В общем специфические правила безопасности - это правила эксплуатации и технической безопасности при использовании оборудования или местности.

Я не сильно знакома с воркаутом, но полагаю, что правила безопасности именно для этого вида спорта будет техника безопасности при занятиях на площадке (например, следить за тем чтобы она не шаталась, не была скользкой, внимательность при упражнении на кольцах и пр. и пр.).

О них, конечно, тоже стоит упомянуть раз это программа воркаута, но прежде всего стоит попытаться привить людям культуру обращения с собственным телом и культуру занятия спортом вцелом, хотя бы через азы общих рекомендаций

Очень бы хотелось увидеть пост про правила безопасности при занятиях спортом (не только воркаутом, а спортом в целом).
Готова вложить свою лепту и с удовольствием помочь в написании поста, если нужно

о!
у вас будет отличный шанс самой его вылечить

к черту, достижения современной медицины, собственный опыт наиболее ценен

(п.с. на правах шутки )

Не смогла удержаться: вам аппендицит удаляли?