7й день
Сегодня отдыхаю

6й день

Начало тренировки в 12:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут

5й день

Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут

Народ как насчёт того чтобы собраться на выходных.

4й день

Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут

3й день

Начало тренировки в 15:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Гантели жим лёжа 4 подхода по 16 раз
Гантели Подъем рук стоя 4 подхода по 12 раз
Заминка - 15 минут

Молодчина!!!

2й день

Начало тренировки в 16:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут
Вечером выбрался с семьёй на Фатьяновскую спортивную площадку, пробежал 1 километр, потом сделал выход силой на одну руку и Подъем переворот.

Всех поздравляю с запуском, желаю всем дойти до конца!!! И да прибудет с вами сила!

1й день
Вчера отдыхал
Делал заготовку леса для родителей с 9:00 утра и до 22:00. Так что в принципе вчера тренил.

Последнюю неделю перед стодневкой посвятил бегу по 10 колометров.
Сегодня отдыхаю. Ноги болят после 10 километровых пробежек конкретно.

Неделя была очень напряжённой.
Без тренировок.
Сегодня днём
Разминка 15 минут
Гантели жим
От груди лёжа 6 подходов по 12 раз
Подъем рук стоя к груди 6 подходов по 12 раз
Подъем рук вверх над головой 6 подходов по 12 раз
Потом поехал на Фатьяновскую спортивную площадку встретился с двумя друзьями и вместе сделали круги Воркаунт.
Бег 2 километра
Подтягивание - 5/5/5/5/5/5 = 30
Присединия - 10/10/10/10/10/10 = 60
Отжимания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Приседания - 10/10/10/10/10/10 = 60
Заминка - 15 минут
Было супер!!!

Скакалка 4 раунда по 5 минут
Разминка 10 минут
Жим штанги лёжа от груди 10 раундов по 12 раз
Заминка 10 минут

Вчера В обед вместе с ребятами турник лесенкой подтягивание и пресс.
Потом 20 минут комплекс на выносливость 30 секунд берпи, потом 30 секунд отдых, 30 секунд Подъем гири левой рукой, потом 30 секунд отдых, 30 секунд берпи, 30 секунд отдых, 30 секунд Подъем гири правой рукой и так по кругу. Потом заминка 10 минут упражнение скалалаз и планка.

Месяц был в командировке без связи.
Тренировка 2 дня потом день отдыхал
Разминка бег 1 километр
Штанга жим от груди
Гантели Подъем рук стоя и жим от груди
Турник
Пресс
Заминка