Отправлено: 29.05.2017 13:37
90й день

Начало тренировки в 17:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут

Сегодня начал опять делать круги. Хоть конечно связки в локте ещё побаливают, но начал чувствовать своё тело и чувствую что могу уже довать нагрузку.

Хочу ещё раз повториться и как говорил Антон прислушивайтесь к своему телу.
Но видимо пока не наступишь раз 20 на одну и туже граблю не поймёшь, за то начнёшь 100% слышать своё тело. Начинаю анализировать из за чего потянул связки, все из-за того что дал сильную нагрузку и забыл про возраст 40 лет, делал несколько тренировок. Утром воркаунт, в обед занимался с ребятами с кроссфита, а вечером или лыжи или бокс, ощущения конечно классные но видимо нагрузку дал мощную, так что ещё раз слушайте своё тело!!!

Подтягивания - 5/5/5/5- 20 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Выпады - 15/15/15/15 - 60 раз

Заминка - 15 минут
Отправлено: 29.05.2017 13:29
90й день

Начало тренировки в 17:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут

Сегодня начал опять делать круги. Хоть конечно связки в локте ещё побаливают, но начал чувствовать своё тело и чувствую что могу уже довать нагрузку.

Хочу ещё раз повториться и как говорил Антон прислушивайтесь к своему телу.
Но видимо пока не наступишь раз 20 на одну и туже граблю не поймёшь, за то начнёшь 100% слышать своё тело. Начинаю анализировать из за чего потянул связки, все из-за того что дал сильную нагрузку и забыл про возраст 40 лет, делал несколько тренировок. Утром воркаунт, в обед занимался с ребятами с кроссфита, а вечером или лыжи или бокс, ощущения конечно классные но видимо нагрузку дал мощную, так что ещё раз слушайте своё тело!!!

Подтягивания - 5/5/5/5- 20 раз
Приседания - 15/15/15/15 - 60 раз
Отжимания - 15/15/15/15 - 60 раз
Выпады - 15/15/15/15 - 60 раз

Заминка - 15 минут
Отправлено: 29.05.2017 13:02
89й
Фридайвинг, а после хороших нырялок поедание краба и икры ежей


Отправлено: 29.05.2017 12:56
87,88й день
Отдых
Отправлено: 25.05.2017 00:59
86й день
Начало тренировки в 09:00
Разминка 20 минут

Отжимания 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Приседания 25/25/25/25/25/25 - 150 раз
Пресс 15/15/15/15/15/15 - 90 раз

Заминка - 15 минут
Отправлено: 24.05.2017 04:03
85й день
Начало тренировки в 14:00
Разминка 20 минут

Отжимания 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Приседания 25/25/25/25/25/25 - 150 раз
Пресс 15/15/15/15/15/15 - 90 раз

Заминка - 15 минут
Отправлено: 24.05.2017 04:02
84й день
Начало тренировки в 14:00
Разминка 20 минут

Отжимания 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Приседания 25/25/25/25/25/25 - 150 раз
Пресс 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Подтягивания 4/4/4/4-16 раз
Заминка - 15 минут
Отправлено: 22.05.2017 14:59
83й день
Начало тренировки в 11:00
Разминка 20 минут

Отжимания 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Приседания 25/25/25/25/25/25 - 150 раз
Пресс 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Работа с боксерской грушей - 7 раундов
Приседания - 25 раз
Отжимания на кулаках - 15 раз
Заминка - 15 минут
Отправлено: 22.05.2017 14:58
80й-82й день
Отдых
Отправлено: 22.05.2017 14:58
80й-82й день
Отдых
Отправлено: 22.05.2017 14:58
80й-82й день
Отдых
Отправлено: 22.05.2017 14:58
80й-82й день
Отдых
Отправлено: 17.05.2017 22:59
79й день
На смене
Отправлено: 17.05.2017 22:58
78й день
Начало тренировки в 22:00
Разминка 20 минут

Отжимания 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Приседания 25/25/25/25/25/25 - 150 раз
Пресс 15/15/15/15/15/15 - 90 раз
Работа с боксерской грушей - 7 раундов
Приседания - 25 раз
Отжимания на кулаках - 15 раз
Заминка - 15 минут
Отправлено: 17.05.2017 22:52
77й день
Отдыхаю