Отправлено: 08.10.2017 04:03
16й день
Начало тренировки в 11:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Бурпи 6 подходов по 5 раз
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием
Отправлено: 07.10.2017 11:35
15 й день
Отдых
Отправлено: 06.10.2017 05:43
14й день
Начало тренировки в 13:00
Разминка - 15 минут
Бурпи 4 подхода по 10 раз
Растяжка
Отправлено: 06.10.2017 04:35
Ура сегодня растянемся по полной!!!
Отправлено: 05.10.2017 05:47
13й день
Начало тренировки в 14:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Подъем ног на перекладине до головы 1 подход 10 раз
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием
Отправлено: 04.10.2017 12:03
Да прибудет с вами сила!!!
Отправлено: 04.10.2017 11:42
12й день
Начало тренировки в 16:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Гантели жим лёжа 4 подхода по 16 раз
Гантели Подъем рук стоя 4 подхода по 12 раз
Подъем ног на перекладине до головы 4 подхода по 10 раз
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием
Отправлено: 04.10.2017 02:31
Молодец!!! Так держать!!! Желаю дойти до конца!!!
В теме: трёхсотка
Отправлено: 03.10.2017 13:42
Ай красавчик, так держать!!!
В теме: [100] 2017
Отправлено: 03.10.2017 04:16
Привет!!! Заминка у меня завязана в основном на растяжке, которую стараюсь делать по-разнообразнее. Плюс добавил ледяной душ с обтиранием
Отправлено: 03.10.2017 04:11
11 день

Начало тренировки в 11:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием
Отправлено: 02.10.2017 08:38
10 день

Начало тренировки в 11:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут
Холодный душ с обтиранием!!! Просто супер!!!
Отправлено: 01.10.2017 02:49
9й день

Начало тренировки в 12:00
Разминка - 15 минут
Подтягивания - 5/5/5/5 - 20 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Отжимания - 10/10/10/10 - 40 раз
Приседания - 10/10/10/10 - 40 раз
Заминка - 15 минут
Вечером съездили семьёй в Озерки, погрели косточки и поныряли в леденое озеро, ощущения супер!!!
Отправлено: 30.09.2017 11:28
8й день
Растяжка
Отправлено: 29.09.2017 07:57
Ты давай там без фанатизма! Береги себя.
В теме: [100] 2017