Петропавловск-Камчатский в теме!!!

Добавил 6 площадок г. Петропавловск-Камчатский.
https://m.workout.su/areas/5820-N5820-srednjaja-sovremennaja?context=user&user=18943
https://m.workout.su/areas/6962-N6962-bolshaja-sovremennaja?context=user&user=18943
https://m.workout.su/areas/5513-N5513-malenkaja-sovremennaja?context=user&user=22317
https://m.workout.su/areas/5567-N5567-bolshaja-sovremennaja?context=user&user=22317
https://m.workout.su/areas/5838-N5838-malenkaja-sovremennaja?context=user&user=22317
https://m.workout.su/areas/6018-N6018-malenkaja-sovetskaja?context=user&user=18943

43й день
Бег 6 километров

41й и 42й день
Жим штанги лёжа от груди 6 раундов по 12 раз
Сгибание рук с гантелями стоя 6 подходов по 10 раз
Турник 10/10/10-30 раз

40й день
Утром тренировка
Разминка 15 минут
Бег 1 километр
100 метровка спринт
Турник 10 раз
Брусья 10 раз
Пресс на перекладине 10 раз

39й день
Восстанавливаюсь

38й день
Тренировка утром
Разминка- бег 4 километра с горками
Турник 5/5/5/5-20 раз
Приседания 10/10/10/10-40 раз
Отжимания 10/10/10/10-40 раз
Приседания 10/10/10/10-40 раз
Заминка 10 минут

37й день
Тренировка вечером
Разминка 15 минут
Турник 5/10/5/5/5/5/5/5 -45 раз
Отжимания 30/25/15/10/10/10/10/10- 120 раз

С 30 по 36й день только зарядка по утрам, не тренировался, очень много было дел
15 июля рыбачил на сетку весь день по лицензии, прокачался нереально, все в ручную лодка резиновая весельная, груза примерно килограмм по 40 сначало надо опустить на дно потом когда сетку выбираешь чтобы переставить груз в лодку подними, а так как в роли груза выступает мешок с песком, то когда груз опускаешь мешок ещё не такой тяжёлый, когда поднимаешь песок уже мокрый и в разы тяжелее.

29й день
Сегодня нырял и просто плавал, погода была замечательная

28й день после 100 дневки
Скакалка 10 минут
Разминка 15 минут
Турник с зависанием в верхней точке 6 подходов по 5 раз
Армейский жим штанги 14/12/12/10/8/8
Подъем гантелей перед собой
14/12/10/8/6/6
Заминка 10 минут

27й день отдыхал

26й день после 100 дневки
Вечером тренировка с железом
Разминка 15 минут
Скакалка 3 раунда
Подтягивание широким хватом 6 подходов по 5 раз
Жим штанги лёжа от груди 6 раундов по 12 раз
Тяга гири в наклоне 6 подходов по 12 раз
Сгибание рук со штангой стоя 6 подходов по 10 раз
Подъем ног сидя на лавке 6 подходов по 20 раз
Скакалка 2 раунда
Заминка 15 минут

25й день отдыхал

24й день
Тренировка вечером в 17:00
Разминка 15 минут
Скакалка 3 раунда
Жим штанги лёжа 6 подходов по 12 повторений
Жим гантелей лёжа
1й подход 16 раз
2й подход 14 раз
3й подход 12 раз
4й подход 12 раз
5й подход 12 раз
6й подход 10 раз
Французский жим лёжа 6 подходов по 12 раз
Обратные отжимания от скамьи 6 подходов по 12 раз
Турник 3 подхода по 5 раз
Подъем гири перед собой стоя 6 подходов по 14 раз
Пресс 5минут
Скакалка 10 минут
Разминка 15 минут
Холодный душ с обтиранием полотенцем