Отправлено: 31.12.2017 01:42
27е по 31е болею
Уже как месяц закинул закаливание, в итоге на работе подхватил вирус с неприятными последствиями заложенность носа, больное горло, чугунная голова, отсутствие тренировок.
Вчера было полегче, сходил в баню с небольшим жаром и веником, сегодня чувствую себя лучше, готовлюсь к максимумам
Отправлено: 31.12.2017 01:36
Спасибо огромное за ваше движение, оно реально меняет людей в лучшую сторону. На моих глазах парень с работы, который вместе со мной проходил стодневку и правильно питался, сбросил 17 килограмм и стал уверенным в себе и своих силах!!! Ещё раз огромное вам спасибо и так держать!!!
Всех с наступающим новым годом!!!
Отправлено: 27.12.2017 14:47
25е и 26 отдых
Сегодня день кидания снега, практически весь день прокачался от души.
Отправлено: 24.12.2017 21:53
23е и 24е активный отдых с семьёй на природе.
Отправлено: 22.12.2017 07:34
20е и 21е отдых
Сегодня
Разминка 10 минут
4 раунда бокс
Турник 5 подходов по 10 раз
Прыжки на тумбу 5 подходов по 10 раз
Штанга жим лёжа 5 подходов по 8 раз
Заминка 10 минут
Отправлено: 19.12.2017 21:33
Вчера днём тренировка, тренировались вместе с другом.
Разминка бег 1 километр, скакалка 5 минут
5 кругов без отдыха между кругами
Подтягивания 5 раз, отжимания 10 раз, пресс 15 раз, приседания с выпрыгиванием 20 раз.
Отдых 5 минут
Потом бурпи 20 секунд, потом 40 секунд отдых, работа сканатами на две руки 20 секунд, 40 секунд отдых, каждое упражнение 5 кругов.
Отдых 5 минут
Подъём гири двумя вытянутыми руками махами 20 секунд, отдых 40 секунд, потом прыжки на тумбу 20 секунд, отдых 40 секунд сделал 3 круга
Заминка 10 минут.

Сегодня на смене и отдыхаю, все тело болит😃
Отправлено: 19.12.2017 03:49
С 15 по 18 декабря
Разминка пробежка 1 километр
Скакалка 5 минут
Делал бурпи 5 подходов 15 раз
Приседания со штангой 5 подходов по 8 раз
Подъём ног до перекладины 5 подходов по 8 раз
Прыжки через тумбу 5 подходов по 10 раз
Отжимания 5 подходов по 10 раз
Заминка
Отправлено: 14.12.2017 01:30
Сегодня отдыхаю
Отправлено: 13.12.2017 11:29
Вчера разминка 10 минут
Подтягивания лесенкой до 7 раз и обратно.
Штанга от груди 55 кг пять повторов по 6 раз.
Заминка 15 минут
Сегодня
Подтягивания лесенкой до 7 раз и обратно. Потом через 5 минут на максимум 10 раз
Отправлено: 11.12.2017 11:48
Сегодня разминка 30 минут
Подтягивания лесенкой до 7 раз и обратно.
Штанга от груди на максимум сегодня сделал 75 кг.
Разогрев 55 кг пять повторов по 6 раз.
Заминка 15 минут
Отправлено: 11.12.2017 11:22
Ещё как )))
Отправлено: 10.12.2017 11:08
Сегодня бурпи 5 подходов по 15 раз
Пробежка 1 километр
Турник 3 подхода по 7 раз
Отправлено: 09.12.2017 12:10
Сегодня пробежка 3 километра в пургу с дочкой.
Вечером турник 5 подходов по 7 раз
Отправлено: 09.12.2017 12:03
С 03 декабря по 8 декабря
Делал днём тренировку
Разминка 15 минут
Штанга жим лёжа 5 повторов по 8 раз вес 65 килограмм
Пресс 5 повторов по 10 раз на перекладине
Подтягивания 5 повторов по 7 раз
Приседания 5 повторов по 25 раз
Отжимания 5 повторов по 15 раз
Заминка 10 минут
Отправлено: 02.12.2017 11:27
Сегодня отдыхаю