Отправлено: 07.06.2013 16:37
опередил меня) тоже хотел создать подобную тему на днях))

<quote name=ilyha1801>
Ну вот и я как первопроходец открою форум
, криво((еще много работы</quote>

статику бы посмотреть)
Отправлено: 06.06.2013 14:09
<quote name=Everbar>
<quote name=Kreiser>
<quote name=Everbar>
Ребят подскажите базу? И возможно ли с 20 подтягиваниями его тренить?</quote>

Конечно можно😃 что тебе мешает?</quote>
Просто сомневаюсь что с такой базой мои руки смогут выдержать. Вот с понедельника собираюсь начать 😛</quote>

у меня знакомый с 10 тренил
Отправлено: 06.06.2013 11:21
<quote name=Max___24>
</quote>

Принят!
Отправлено: 04.06.2013 17:16
<quote name=SkyDragon>
Ура!!!, спасибо))))), скоро постараюсь выложить на третий разряд))))))</quote>

в таком случае нужно поработать над качеством, особенно над брусьями, выходами и углом под турником
Отправлено: 04.06.2013 15:19
<quote name=SkyDragon>
</quote>

Принято!
Отправлено: 03.06.2013 21:31
<quote name=DivideW>
<quote name=Motiv>
<quote name=DivideW>
</quote>

1. Брусья переснять. Снять так чтобы было видно твое опускание на 90 и ровное тело.
2. Угол под турником переснять. Нет фиксации</quote>

http://www.youtube.com/watch?v=NJPGj6lCabE&feature=youtu.be

переснял.надеюсь пойдёт)</quote>

Принято!
Отправлено: 03.06.2013 21:27
<quote name=Everbar>
Ребят, подскажите по базе пожалуйста.
Максимальное количество моих подтягиваний составляет всего 20 штук, если я буду делать свою программу, а именно : 5-7 подходов по 10 повторений, возможно ли увеличить максимальный результат? Или есть другая методика? И да ребят, подскажите пожалуйста базу для переднего виса.
П.С Сорри за флуд</quote>

20+ подтягиваний это выносливость, чтобы тренить выносливость, нужно делать подходы на максимум. т.е. 5-7 подходов до отказа будет эффективно
еще прочитай в инете про W-лесенку, тоже хорошая вещь
Отправлено: 03.06.2013 15:41
<quote name=eldar_2424>
http://www.youtube.com/watch?v=G_KzewlaKPU</quote>

советую тебе не торопиться с заявкой)
засчитать можно только отжимания, поднятия ног в висе, выходы и капитанский, ну и на крайняк подтягивания
Отправлено: 03.06.2013 15:30
<quote name=DivideW>
</quote>

1. Брусья переснять. Снять так чтобы было видно твое опускание на 90 и ровное тело.
2. Угол под турником переснять. Нет фиксации
Отправлено: 03.06.2013 14:14
1. Дает
2. Если тренишь только базу, то отводи день для нее
В теме: Гиря
Отправлено: 03.06.2013 14:12
<quote name=Vladredbull>
Парни,помогите...Мне 15 лет,ростом 189 весом максимум 65-70 кг.
У меня дикий недобор в весе.Хочу набрать массу,но бес добавок т.к. креатин,гейнер,протеин.
Помогите пожалуйста...подскажите что-нибудь.
Сам занимаюсь долго,но с большими перерывами...усердно стал заниматься около 3-4 месяцев. на данный я могу:
Подтягивание 10-15 раз
на брусьях 15-20
выход на 1(на каждую руку)
подъём с переворотом 2-3 раза за один подход
офицерский
капитанский
гробик
из GIMBARRа могу делать только Nivelada
Если есть советы пишите в личку.</quote>

почитай в инете про питание, занимайся через день
Отправлено: 02.06.2013 19:21
<quote name=Yurik>
Моя ласточка спустя где-то месяц.Как вам?
</quote>

хорош! как говорится, прогресс на лицо 😃
В теме: Ласточка
Отправлено: 02.06.2013 09:18
<quote name=Everbar>
Всем привет! Начинал с такой базой :
Подтягивания - 8
Отжимания на брусьях - 2
Отжимания от пола - 15
Умел из элементов только подъём-переворот,на одну, капитанский.
Спустя год :
Подтягивания - 20
Отжимания на брусьях - 22
Отжимания от пола 40
Ласточка 10 секунд
Гор. упор под перекладиной 4 секунды.

И какой то непонятный упор, не подскажите что это -
</quote>

горизонтальный упор (на согнутых руках)
Отправлено: 01.06.2013 20:50
<quote name=SkyDragon>
</quote>

угол под турником переснять, нет 3-х секунд там
Отправлено: 01.06.2013 13:43
а я не делал на максимум почти ничего)
за год набрал 14-15 кг веса при росте 186, подтягивался 7-8 раз чисто, на брусьях даже не знаю сколько делал ибо до конца не разгибал локти, с читерством 22-25 вроде, не отжимался на максимум ниразу и вообще не отжимаюсь, выходы не тренил, вот в принципе и все))