Отправлено:
30.03.2013 17:16
В теме: Передний вис
Отправлено:
29.03.2013 18:16
В теме: Как набрать массу
Отправлено:
29.03.2013 11:11
Если стоит цель набора массы любой ценой, можно посоветовать протеины, в частности, батончики. Главное не переборщить. Это касается всего в целом.
Профессионалы советуют качать по одной мыщце в день, это рационально и удобно: понедельник - бицепс, вторник - плечи и т.д. Цикл - неделя.
P/S, набирая массу, главное не потолстеть сильно, чтобы потом не сбрасывать. А это куда сложнее.</quote>
Профессионалы советуют качать по одной мыщце в день, это рационально и удобно: понедельник - бицепс, вторник - плечи и т.д. Цикл - неделя.
P/S, набирая массу, главное не потолстеть сильно, чтобы потом не сбрасывать. А это куда сложнее.</quote>
ну начнем с того, что отдых после тренировки как раз и способствует набору массы, вследствие чего заниматься каждый день не следует.
работу на отдельные группы мышц лучше комбинировать. например, бицепс+плечи и т.д. занимаясь регулярно, ты никоим образом не потолстеешь, это исключено</quote>
Слишком общий совет про "каждодневные тренировки", лично знаю ребят, которые тренируются каждый день, набирают массу и отлично себя чувствуют
Поэтому я бы рекомендовал на то, чтобы человек отталикивался от самочувствия и учился бы понимать, когда организму нужно дать отдых, а когда можно тренироваться.Про то, что занимаясь регулярно нельзя потолстеть, то это не совсем так. Если ты зависаешь на турниках или в зале по 8 часов в день, но у тебя профицит калорий, да ещё и со смещением по БЖУ в жиры, то ты будешь толстеть
)) Законы природы нельзя обойти 
</quote>Это физиология Антон, мышцам нужен отдых и восстановление для хорошего роста. Если твои знакомые пьют что-нибудь после трени для быстрого восстановления или они уникальные и у них это от природы, то тогда нет вопросов. Я треню каждый день тоже и масса растет, но если бы я давал отдых, то дошел бы до такого результата гораздо быстрее. Не понимаю как может быть профицит калорий при ежедневных 8-часовых занятиях
Это какие должны быть тренировки?) Пару отжиманий за 10 минут?))
В теме: Как набрать массу
Отправлено:
28.03.2013 22:37
В теме: Как набрать массу
Отправлено:
24.03.2013 21:20
В теме: Передний вис
Отправлено:
24.03.2013 20:57
В теме: Передний вис
Отправлено:
24.03.2013 10:16
завтра засниму и буду вести прогресс на одной))</quote>
Лучики ненависти отправляются в твой адрес
Давай, будешь мотивацией дополнительной)))</quote> да я как нубло еще
В теме: Передний вис
Отправлено:
23.03.2013 17:29
В теме: Передний вис
Отправлено:
14.03.2013 22:03
Я блин забыл видос снять 
так что на этой неделе мб без прогресса будет))))</quote>
так что на этой неделе мб без прогресса будет))))</quote>а у меня все руки не доходят)
В теме: Передний вис
Отправлено:
13.03.2013 10:45
В теме: Выход силой на две
Отправлено:
11.03.2013 17:31
В теме: Выход силой на две
Отправлено:
05.03.2013 17:20
Отправлено:
05.03.2013 12:56
В теме: Подскажите как тренироваться.
Отправлено:
04.03.2013 20:08
привет всем
я вот умею передний вис держать 5-7 сек с прямыми ногами,купил вчера гимнастическое колесо,полезная штука для переднего виса?помогает ли вообще что бы увеличить время виса? и вообще какие больше всего нагружает мышцы и для каких элементов играет роль</quote>
я вот умею передний вис держать 5-7 сек с прямыми ногами,купил вчера гимнастическое колесо,полезная штука для переднего виса?помогает ли вообще что бы увеличить время виса? и вообще какие больше всего нагружает мышцы и для каких элементов играет роль</quote>
если ты держишь 5-7 сек, то держи минуту в целом за тренировку хотя бы и увеличишь
Отправлено:
02.03.2013 13:59
вы не понимаете,не нужен пресс и поясница.Корпус держиться за СЧЕТ ЖОПЫ.Напрягите ягодичные мышцы и будет железный корпус.</quote>
пожалуй самый дельный совет который я когда-либо слышал
Суббота наступила парни, пора делиться своими ужасными висами
</quote>
я ожидал увидеть фиксацию
</quote>sorry, bro, not today, may be next week?)))</quote>
okay, hope u'll do
В теме: Передний вис