отлично!
успехов тебе

немогу объяснить такие вещи)

у меня очень много знакомых учили опусканием.
т.е. делаешь выход, поднимаешь ноги до угла 90 и медленно опускаешь тело в положение виса. говорят так гораздо лечге чем как-либо поднимать.

я тоже начал недавно сушить пресс)
дома лежал пояс типа для похудания, одеваю его, свурху кофту, куртку, шапку и бегом) посмотрим что иэ этого выйдет)

Итак, если вы уже подтягиваетесь более 25 раз, то ваш прогресс по данной схеме может значительно притормозиться.
Специально для этого нужно через тренировку применять утяжеления (не стоит уходить на одни утяжеления, иначе количество вообще встанет, а будет расти мощь и взрывная сила для разных подтягиваний с вылетами).
Существует множество методик тренировок с весами.

Очень хорошо себя зарекомендовала следующая (из личного опыта):

Пишу на примере подтягиваний. В других упражнениях система аналогична.

После общей разминки делаешь разогревающий подход на подтягивания (где-то половина твоего максимума)

Берешь вес, с которым ты можешь подтянуться от 5 до 10 раз (я цепляю по 24кг гире на каждую ногу, в сумме 48 кг). Делаешь на максимум. Затем спрыгиваешь с турника, делаешь несколько энергичных расслабляющих взамахов руками и сразу(пройдет секунд 10, не больше) заново подходишь к турнику, делаешь подход без веса на максимум (получится до 7-8 раз сделать, если хорошо выжался с весом + последнее выполнение с удержанием во время опускания на 15-20сек).

Таким образом мы имеем подход на максимум с весом+почти сразу без веса на максимум. И вот именно такая комбинация выматывае очень качественно )

За тренировку стоит делать от 3 до 5 таких комбинированных подходов.
В первое время, даже будучи хорошо подготовленным, ты почувствуешь, на сколько это ново для тебя )

И помните главное - организм продолжает развиваться, если он не успевает привыкнуть и подстроиться под определенный вид нагрузок. Поэтому постоянно меняйте виды, ширину хватов, комбинации упражнений. Во-первых это интересно, во-вторых - эффективно.

Успехов!
из программы Сани Борисова

туту зависит от базы твоего друга
я сделал ласточку с первого раза, т.к. сам по себе несложный элемент + уже была средняя база

я в армии пробовал несколько раз, но не думаю что это как-то повлияло)

ребята, вы пишите так, будто я хвастался чем-то или обещал снять видео))
там много народу занимается, я не особо люблю "сниматься", так что я ничего не обещаю, но постораюсь)

нужно создать официальный паблик

+1

не ходил)) я сам в шоке за себя

блин, вчера тренил подтягивания, с 56 ниразу не подтянулся, только наполовину с 48 чуть выше, но всё таки не дотянул.
это пожалуй единственный минус в большом весе

ахахах, турникмен Антон)

ахахаха, отмочил)

я тоже хочу особые московские брусья
в офф. видео не забудьте одеть главную составляющую команды - бахилы