у нас идет дождь так что сегодня с утра занимался дома
24-й день workout
разминка
1.отжимания 15 не знаю как заменит подтягивания дома
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
5 кругов, полет нормальный!
заметил что без тренировок чуствую себя очень и очень плохо - морально и физически.

23-й день workout
разминка
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом добавил подтягивания на рукоходе 4 подхода по 5 раз

блин без интернета очень както неудобно.....
19.05
5 кругов воркаута,
20.05 пропустил тренировку, зато на работе занимался между двумя столами - как на брусьях получается, 4 подхода по 10 раз.
сегодня вечером продолжим !

дома отключили интернет, пишу с работы
21 день,отдых.
болят после брусьев трицепс и спина значит это хорошо!
ну а сегодня не получилось с утра выйти на стадион так что позанимался дома
4 круга
отжимания 15
приседания 10
отжимания 15
приседания 10
вечером попробую на стадионе позаниматся
опа! прочитал что сегодня добавляем еще один круг!
исправим

20 день workout
разминка
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом еще брусья 4 подхода по 10 раз.......тяжело однако
чуствую трицепс не достаточно тренирую - брусья в самый раз!

и от меня поздравления, и big respect!

даже несмотря на плохое самочуствие занимаешся - respect! но думаю надо поосторожнее все таки здоровье одно, слушай тело, оно само подскажет впринципе

SUPER!!!

Всем привет!
Вчера и сегодня наконец то выходной!
Вчера занимался дома с утра - отжимания 3 раза по 10, и потом вечером на стадионе.
19 день workout
разминка
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
Добавил упражнения для пресса попробовал держать уголок...под 90 градусов, ну никак не получается пока держать, только под 45 и то недолго, секунд 5, сделал 4 подхода по 10 повторений.
Потом еще подтягивания 4 подхода по 5 раз!
Всем хорошего дня!

Всем привет!
Последнее время, как я уже упоминал ранее, тяжело спланировать время - очень устаю на работе и поэтому постараюсь перенести свои тренировки на утро.
Вчера опять пропустил тренировку, только дома с утра отжимался 2 подхода по 10 раз,
но зато сегодня позанимался отлично с утра.
Очень сегодня приятно удивился, прийдя на стадион увидел, что там по полю ходит..........Аист ! и клюет улиток давненько я так близко аистов не видел.
18 день workout
разминка
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом добавил еще подтягивания 2 подхода по 5 раз.
Bсем бодрого духа и хорошего настроения!

бесподобно!

Привет!
Вот читаю твой дневник, и удивляюсь как все-таки находишь время для тренировок, честно завидую по хорошему...

Эт Точно!!!

супер! Молодец!
Читаю твой дневник - хороший пример для подражания!

17 день workout
С утра вышел позаниматься, казалось бы какие-то 20 минут, а как меняет дело!
разминка
1.подтягивания 5 (YES,YES,YES!!!)
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом еще добавил еще подтягивания - 3 подхода по 5 раз
Иду вперед!!!