Отправлено: 02.05.2015 09:38
Мы живем в частном доме и вчера копал огород.
Так вот после вчерашнего "агрофитнесса" болят почему то плечи.... так что еще как вариант тренировки! 😉
В теме: 100 дней
Отправлено: 01.05.2015 21:49
9-й день WorkOut
Всем привет и с праздником!!!!
С утра где-то в 10.30 поотжимался дома - 7 подходов по 10 отжиманий
потом вечером позанимался на площадке
4 круга
1.подтягивания 3
2.приседания 10
3.отжимания 11
4.приседания 10
+ потом брусья 4 подхода по 7 раз
всем хорошего настроения!
В теме: 100 дней
Отправлено: 01.05.2015 10:40
Привет!
Читаю твой дневник и интересно что значит
Угол = 20 счетов +4 боковых скручиваний
можеш обьяснить please 😉
Отправлено: 01.05.2015 10:33
8-й день WorkOut
Всем привет и хорошего настроения!!!!
Вчера вечером задержался на работе, и в Перник приехал в 22.30. По дороге зашел на стадион и позанимался. Первый раз в жизни занимался в 22.30 😉 Думал что не смогу, а оно пошло как надо! несмотря на вечер.
4 круга
1.подтягивания 3
2.приседания 10
3.отжимания 11
4.приседания 10
Подтягивания увеличил на 3, что интересно без раскачиваний и т.п. "помощи", отжимался с широко расставленными руками, с небольшой задержкой в нижней точке.
После дня отдыха заметил что все получалось очень легко.
В теме: 100 дней
Отправлено: 30.04.2015 14:10
Браво! Желаю не сдаваться и пройти до конца!
В теме: 100
Отправлено: 30.04.2015 10:27
super!😃
В теме: 100 шагов
Отправлено: 30.04.2015 10:27
вчера был отдых, растяжку не делал, потому что хотел провести вечер с любимой и с работы пошел сразу домой 😉
В теме: 100 дней
Отправлено: 30.04.2015 10:25
браво!!!
😃
Отправлено: 28.04.2015 21:16
Всем Привет!
6-й день WorkOut
Сегодня тут у нас плохая погода, дождь, но вечером уже было сухо. Интересно как быть с тренировками если идет дождь? Можно ли заменить подтягивания на отжимания?
4 круга
1.подтягивания 2
2.приседания 10
3.отжимания 11 (сегодня делал с ногами закинутыми на лавочку для преса)
4.приседания 10
2 подхода на брусьях по 7 раз
При приседаниях чувствую легкость в ногах как будто пружины. Супер ощущение!
под конец подтянулся на рукоходе, на паралельных трубках 5 раз !!!
В теме: 100 дней
Отправлено: 28.04.2015 06:52
5-й день WorkOut
Всем Привет!
Моя тренировка:
1.подтягивания 2
2.приседания 10 (ура!!!)
3.отжимания 11
4.приседания 10
Как написано в описании 100-дневки - добавил приседания.
Супер ощущения - в теле энергия и бодрость появляется во время тренировки.
Ноги потом болели вечером, но немного.
Продолжаем дальше!!!
В теме: 100 дней
Отправлено: 26.04.2015 22:43
<quote name=Brom>
привет!
скоро тебя станет штырить по-взрослому! ибо годен!!! </quote>
Привет! Твои слова да Богу в уши 😃
как говорят поживем - увидим.
единственное что может помешать - при перемене погоды головная боль......Но постараюсь осилить!
В теме: 100 дней
Отправлено: 26.04.2015 22:18
4-й день WorkOut
Всем Доброго времени суток!
Сегодня не удержлся и днем позанимался на брусьях, сделал 4 подхода по 7 раз
потом вечером workout опять на стадионе 😃
для разминки - бег, один круг на стадионе
2/7/11/7
Заметил, что при подягивании легче стало, есть сдвиги.
Отжимания делал разные - широкий хват, алмазные, обычные
Для заминки еше один круг на стадионе 😃
Все таки победил свою немощную плоть и заставил себя бегать!!! Ура ура ура!!!
Ноги все таки еще чуть-чуть побаливают после первого и второго дня но чувствую себя гораздо лучше!
Всем Respect и удачи!
В теме: 100 дней
Отправлено: 26.04.2015 09:20
Браво! Молодец, так держать!
Желаю тебе дойти до победного конца!
В теме: 100 весна 2015
Отправлено: 26.04.2015 08:53
Вчера не смог пополнить дневник потому что жена и доця заняли комп ,делаю это сейчас
Я живу в городке Перник, в 30 км от Софии и езжу на работу на электричке, Дорога на остановку проходит через стадион, так вот вчера занимался на стадионе - там есть турники, брусья, и рукоход
3 день workout
1.подтягивания 2
2.приседания 7
3.отжимания 11
4.приседания 7
В рaзминке делаю упор на ноги Спасибо Brom за совет 😃
как и полагается 4 круга с перерывами около 60 секунд.
Пару дней назад думал, что мне из офп больше всего не нравиться делать - естественно сразу нашел ответ - бегать и подтягивания 😃
Значит думаю надо начинать работу над этими двумя вещами через не-могу и не-хочу! - другие люди могут и марафоны бегать а я че хуже что ли?
Потом после 4х кругов в качестве заминки пробежал 1 круг на стадионе, конечно медленной трусцой, но вчера первый шаг к моему "марафону" был сделан! Вот онa - маленькая, но победа!!!
И уже идя домой после тренировки, просто такое чувство победы над собой появилось, своей плотью ленивой, чуствовал, супер просто!!!
Главное постоянство! Не сворачивать!
P.S. Brom, я же говорил Вам судить, но почему то всю жизнь про мое тело я слышу только - "Почему такой худой","Тебе надо больше есть","кожа да кости" 😃
В теме: 100 дней
Отправлено: 25.04.2015 08:42
вот подумал - а можно ли совмещать "100 дней Workout"с другими тренировками. Может кто поделится советом не будет ли перегрузки?
В теме: 100 дней