31 день
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом сделал по одному выходу на каждую руку и 2 подхода по 10 раз отжимания на турнике

всем привет!
вчера
30 й день
5 кругов
1.подтягивания 5,6,7,8,9
2.приседания 10,15,20,20,15
3.отжимания 10,,12,12,12,12
4.приседания 10,15,20,20,15
пробовал делать выпады, но что то не чувствую нагрузку.
выпады по 5 на ногу

вчера отдыхал так как 28 день был отдых, ну а сегодня с утра занимался на стадионе
29й день
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10,
4.приседания 10
решил сегодня уменьшить нагрузку и пойти по стандарту. 5/10/10/10
сейчас на работе - целый день на ногах, так что выпады решил не делать , сделаю вечером
успехов и побед!

28й день
5 кругов
1.подтягивания 5,6,7,8,8
2.приседания 15,20,20,15,15
3.отжимания 10,10,12,12,12
4.приседания 15,20,20,15,15
потихоньку добавляю нагрузку, чувствую уже привыкаю, но "визуально" еще ничего не меняется..... прям смешно - кучу людей знаю которые хотят похудеть и наверное только я хочу поправится ха-ха-ха!!!
поживем - увидим

27й день
5 кругов
1.подтягивания 5,6,6,6,8 (прогресс!!!)
2.приседания 15,10,15,15,15 (!!!)
3.отжимания 10,10,10,12,12
4.приседания 15,10,15,15,15 !!!
Есть прогресс! за какие-то 30 дней от двух до шести подтягиваний, чистых!!!
интересно что будет к концу стодневки!
всем хорошего weekend`a!!!

блин вчера опят пропустил но дома отжимался на кулаках 5 подходов по 12 раз
зато сегодня вышел на стадион итак
26й день
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10 отжимался узким хватом почти как алмазные
4.приседания 10
потом на рукоходе добавил 5 подходов по 6 подтягиваний
последние 2 подхода с раскачкой но с негативной медленной фазой

работал и подсобником на стройке, и курьером, и даже в археологических раскопках участвовал в Чехии ,но больше всего по ресторанам - сначала помощником повара, потом поваром, и на данный момент я суши-мастер

25й день
5 кругов
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом добавил подтягивания обратным хватом 2 подхода по 6 раз
идем дальше!

Brom вот пожалуйстa фотка
как говорят было бы желание - реализация найдется !!!

у нас идет дождь так что сегодня с утра занимался дома
24-й день workout
разминка
1.отжимания 15 не знаю как заменит подтягивания дома
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
5 кругов, полет нормальный!
заметил что без тренировок чуствую себя очень и очень плохо - морально и физически.

23-й день workout
разминка
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом добавил подтягивания на рукоходе 4 подхода по 5 раз

блин без интернета очень както неудобно.....
19.05
5 кругов воркаута,
20.05 пропустил тренировку, зато на работе занимался между двумя столами - как на брусьях получается, 4 подхода по 10 раз.
сегодня вечером продолжим !

дома отключили интернет, пишу с работы
21 день,отдых.
болят после брусьев трицепс и спина значит это хорошо!
ну а сегодня не получилось с утра выйти на стадион так что позанимался дома
4 круга
отжимания 15
приседания 10
отжимания 15
приседания 10
вечером попробую на стадионе позаниматся
опа! прочитал что сегодня добавляем еще один круг!
исправим

20 день workout
разминка
1.подтягивания 5
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом еще брусья 4 подхода по 10 раз.......тяжело однако
чуствую трицепс не достаточно тренирую - брусья в самый раз!

и от меня поздравления, и big respect!