Отправлено: 14.05.2015 23:50
<quote name=nuclearfuze>
<quote name=leshiy13>
Мне -то кажется, что дневник почти никто не читает</quote>
Ты не прав, многие читают, так что - "банзай" !😉</quote>
Эт Точно!!! 😉
Отправлено: 14.05.2015 06:14
супер! Молодец!
Читаю твой дневник - хороший пример для подражания!
Отправлено: 14.05.2015 06:11
17 день workout
С утра вышел позаниматься, казалось бы какие-то 20 минут, а как меняет дело!
разминка
1.подтягивания 5 (YES,YES,YES!!!)
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом еще добавил еще подтягивания - 3 подхода по 5 раз
Иду вперед!!!
В теме: 100 дней
Отправлено: 13.05.2015 07:25
Всем привет!
В понедельник опять пропустил тренировку по программе 100 дней,
но отжимался дома 4 подхода по 10 повторений
а вчера уже вышел с утра на стадион 😃
16 день workout
разминка
1.подтягивания 4 (YES!!!)
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
и плюс на брусьях 2 подхода по 8 раз с наклоном вперед
Продолжаем дальше!
В теме: 100 дней
Отправлено: 11.05.2015 06:59
15-й день
Всем доброго времени суток!
Вчера несмотря на пасмурную погоду вышел на улицу и позанимался просто супер.
4 круга
разминка
1.подтягивания 3.4.4.4😉
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
потом добавил 6 подходов по 4 подтягивания разными хватами
4+4+4+4+4+4=24+17 workout=41!
Чуствую что благодаря отжиманиям окрепли плечи, и легче даются подтягивания!
Продолжаем дальше к победе над своей ленью!
В теме: 100 дней
Отправлено: 10.05.2015 10:43
Всем привет!
на работе завал, ужас просто, людишки проголодались после холодных дней и хотят суши 😉 работал до 10 вечера и уже не до тренировок было ;( - 2 дня пропустил, но дома с утра отжимался, 5 подходов по 10 раз на кулаках.
Попробую с сегодняшнего дня поменять график - перед работой буду тренироваться workout на стадионе 😉
сегодня отжимания дома на кулаках 5 подходов по 10 раз, чуть позже выйду на стадион - позанимаюсь
В теме: 100 дней
Отправлено: 07.05.2015 23:52
14 й день WorkOut
отдых!!!
В теме: 100 дней
Отправлено: 07.05.2015 23:51
13 й день WorkOut
4 круга
1.подтягивания 3
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
подтягивания на рукоходе, на паралельных трубках 6 подходов по 3 раза. в сумме подтягиваний за тренировку стало 30 😉 а это уже очень даже хорошо, 😉
всем удачи и боевого духа!
В теме: 100 дней
Отправлено: 06.05.2015 09:35
всем привет!
Вчера пропустил тренировку, просто о-о-очень устал на работе - работаю суши-мастером, целый день на ногах, и вчера просто не смог вечером позаниматься, Сегодня надеюсь наверстаю упущенное 😉
В теме: 100 дней
Отправлено: 05.05.2015 06:22
12 день WorkOut
Привет!
последнее время все чаще тренируюсь вечером 😉
как обычно разминка,
4 круга
1.подтягивания 3
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
Потом добавил еще подтягивания на рукоходе, на паралельных трубках 4 подхода по 3 раза!!!
Заминка - ходьба пешком до дома - около 600 метров
Всем удачи!
В теме: 100 дней
Отправлено: 04.05.2015 07:41
11-й день WorkOut
Всем привет!
вчера занимался в 22.00 на стадионе
разминка,потом
4 круга
1.подтягивания 3
2.приседания 10
3.отжимания 10
4.приседания 10
всем хорошего настроения!
В теме: 100 дней
Отправлено: 03.05.2015 23:42
super!
В теме: Live your life
Отправлено: 03.05.2015 10:01
10-й день WorkOut
Всем привет!!!!
вчера была обычная тренировка
4 круга
1.подтягивания 3 (легко!)
2.приседания 10
3.отжимания 10 (решил придерживаться 10\10\10 😉 )
4.приседания 10
после тренировки попробовал выход на одну руку - левую - получилось!!! - и это после года перерерыва тренировок!
всем хорошего настроения!
В теме: 100 дней
Отправлено: 02.05.2015 22:24
прикольная картинка
В теме: 100 дней
Отправлено: 02.05.2015 11:39
скорее дельта, 😉
Супер картинка!!! 😉
В теме: 100 дней