День 15:

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 5
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 5
Отжимания на брусьях - 5

3 подхода, отдых между подходами 4 мин

Уменьшил количество подходов, ибо полностью пока не получается выполнять круги

День 14:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 10
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

5 подходов, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 15
Отжимания на брусьях - 15

День 13:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 10
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

5 подходов, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 15
Отжимания на брусьях - 15

10.12.2018 23:27
День 12:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 10
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

5 подходов, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 15
Отжимания на брусьях - 15

День 11:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 10
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 15
Отжимания на брусьях - 15

День 10:

Тренировка "Let's Go" (Не смог)

Отжимания - 10, 10, 10
Подтягивания обратным хватом - 6, 6, 5
Отжимания на перекладине - 3, 3, 3
Подтягивания - 6, 4, 2
Отжимания на брусьях - 6, 6, 6

3 подхода, отдых между подходами 4 мин

Пресс на брусьях - 15

День 9:

Тренировка "Let's Go" (Не смог)

Отжимания - 10, 10, 10
Подтягивания обратным хватом - 6, 6, 5
Отжимания на перекладине - 3, 3, 3
Подтягивания - 6, 4, 2
Отжимания на брусьях - 6, 6, 6

3 подхода, отдых между подходами 4 мин

День 7:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 10
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

4 подхода, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 15
Отжимания на брусьях - 10

День 8:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 10
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин


Тренировка "Let's Go" (Не смог)

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6 (не смог)
Отжимания на брусьях - 6

1 подход, отдых между подходами 4 мин

День 6:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

4 подхода, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 15
Отжимания на брусьях - 15

День 5:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

4 подхода, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 15
Отжимания на брусьях - 15

День 4:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 10
Отжимания на брусьях - 10

День 3:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

3 подхода, отдых между подходами 2 мин

Пресс на брусьях - 10

День 2:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

2 подхода, отдых между подходами 2 мин

Отжимания на брусьях - 10
Пресс на брусьях - 10

День 1:

Тренировка всего тела

Подтягивания обратным хватом - 3
Упор сидя - 30 сек
Отжимания на стуле - 12
Приседания - 8
Отжимания - 8
Подтягивания - 2
Поднимание ног к перекладине - 3
Отжимания в упоре лежа на брусьях - 7

4 подхода, отдых между подходами 2 мин

Пропустил всего два года)

День 1:

Тренировка "Let's Go"

Отжимания - 10
Подтягивания обратным хватом - 6
Отжимания на перекладине - 3
Подтягивания - 6
Отжимания на брусьях - 6

3 подхода, отдых между подходами 3 мин

Завтра буду умирать)