Отправлено: 13.03.2016 12:07
День 12
12.03.16

4*5/15/12/15 Отдых 30"
Отправлено: 13.03.2016 12:06
День 11
11.03.16

Отдых
Отправлено: 10.03.2016 20:08
День 10
10.03.16

День-на работе таскал коробки килограмм по 7. 6 подходов по 15' (приседания, наклоны корпуса с отягощением) Тоже своего рода силовая нагрузка.

Вечер - 4*5/15/11/15 Отдых 40"
Отправлено: 10.03.2016 09:40
Понял, спасибо!
Отправлено: 10.03.2016 09:20
Хотел уточнить такой момент:
день отдыха ведь может быть любой среди недели?
хотел заниматься по схеме 3-отдых-2-растяжка. Как на счёт такой схемы?
Отправлено: 09.03.2016 21:34
09.03.16

День-лесенка по подтягиваниям до 5 (итого 25 раз)
Вечер-4*5/15/11/15 Отдых 40"

Пора правильно питаться!)
Отправлено: 09.03.2016 21:15
День 9
09.03.16

День - лесенка по подтягиваниям до 5 (итого 25 раз)
Вечер - 4*5/15/11/15 Отдых 40"
Отправлено: 09.03.2016 15:42
Кто-нибудь пользуется какими-то калькуляторами и дневниками питания на телефонах? Интересно, какую программу лучше выбрать, чтобы не заморачиваться с бумагой.

Отправлено: 08.03.2016 23:01
День 8. Полёт нормальный. В честь праздника решил прибавить чуть повторений, прошло отлично.

Разминка
4*5/12/11/12 Отдых 40"
Заминка
Отправлено: 08.03.2016 22:59
День 8
08.03.16

Полёт нормальный. Добавил повторений.

4*5/12/11/12 Отдых 40"

Отправлено: 08.03.2016 22:57
День 7
07.03.16

Растяжка дома
Отправлено: 08.03.2016 22:56
День 6
06.03.16

Отдых
Отправлено: 06.03.2016 13:27
День 5
05.03.15

4*5/10/10/10 Отдых 40"
Отправлено: 06.03.2016 13:27
День 4
04.03.16

4*5/10/10/10 Отдых 40"
Отправлено: 03.03.2016 21:39
Готово! 4*5/10/10/10
Чувствую себя отлично! После разминки забыл про боль в мышцах после вчерашнего дня)