6×5-10-10-10/10

Про ЧСС ничего не было, пол пользу тренировок на улице

Про перетренировпнность

Про восстановление компенсацию и сверхкомпегсацию

6×5-10-10-10/10 полёт нормальный

6*5-10-10-10/10
не сказал бы что 6 круг был на пределе, но вспотел хорошенько

Во время бега газообмен в организме увеличивается в несколько раз. При занятиях на турниках такого эффекта не добиться. Регулярно высокий газообмен дает много чего в плане оздоровления и укрепления здоровья. Цикличные аэробные нагрузки обязательно нужно включать в свой образ жизни.

Ерунда это все, бег для всех, если с головой дружить.

Отдых

100дневка то ведь не всю жизнь наверное такой будет, возможно с учетом накопленного опыта она в будущем будет корерктироваться.

Организаторы вроде как просят отписываться? Им для статистики и обратной связи полезно будет.

Сегодня растяжка.

5*5-10-10-10/10
все идет легко, за исключением того, что выпады иногда доставляют дискомфорт (в правом колене иногда стреляет, колени у меня больные)

Будут ли усложнения в программе со следующей тренировочной недели? Уже хочется поменять отжимания от пола на отжимания на брусьях.

Я прошлым летом пробежал полумарафон, это очень сложно. Я довольно долго к этому шел. Тому кто не бегает совсем, двух месяцев не хватит это сделать. Даже с натренированной дыхалкой у неподготовленного человека на 10 километре тупо крякнет например подколенное сухожилие. Сухожилия и мышцы нужно готовить к таким вещам постепенно, иначе травмы повалятся и марафон и полумарафон откатятся очень далеко как результат.

Я жму сотку без подготовки и несколько раз просто легко, но не могу сделать 50 качественных отжиманий за раз, конечно если потренируюсь то дойду до 50, но не за пару и даже тройку тренировок.