Torn

5×5-10-10-10/10

5*5-10-10-10/10

А что за фото на второй странице?

5×5-10-10-10/10

Наверное не правильно говорить только о возможных типах телосложения, так как это всего лишь мелкая часть кучи свойст и способностей дающихся человеку при рождении.

Смею предположить что и скорость обмена веществ изначально тоже у всех разная.

Давайте бухтите как из одного и того же человека можно сделать на выбор либо выдающегося спринтера, либо стаера.

Ах забыл еще про количество мышечных волокон, которые отвечают за силу и выносливость, при рождении тоже дается разное.

В таких случаях обычно и получаются Усэйны Болты и Мо Фары.

Не только длинной кости и точками прикрепления связок к кости определяются способности к физ. нагрузкам. Есть еще такая штука как скорость прохождения сигнала от мозга к нервным окончаниям и интенсивность посылаемых мозгом сигналов, это тоже закладывается на генном уровне (хотя можно в какой то степени тренировать эти вещи). У всех людей она разная. Что определяет в свою очередь и скорость реакции, и скорость движения конечностей, и синергические возможности мускулатуры. Например люди с одинаковой мышечной массой могут развивать разную силу, только из-за того, что у одного интенсивность сигналов от мозга сильнее, чем у другого (чем больше интенсивность, тем больше мышечных волокон задействуется в работе). давайте комменты

Itog все базовые упражнения, которые вовлекают в работу большое количество мышц являются лучшими для любого начинающего и не только.

отчет за сегодня:
задняя точка зажила и выпады сегодня пошли
5*5-10-10-10/10
но как оказалось выпады пока слабое мое звено и 5 круг пошел очень тяжело
будем привыкать )

Бухать и тренить это не вариант 100%.

Держать себя в относительной внешней форме ты сможешь какое то время, но через энное количество времени твое сердце нае... и ты станешь инвалидом с энным количеством времени до своего конца.

Я уже отвечал выше, если ты получаешь кайф от конкретного упражнения и тебе нравится его делать и хочется делать, то это оно.

А какая цель, какой результат хочешь получить? Если значительной увеличение в объемах и силе, то тебе в качалку по ближе к железу. Если же в рамках воркаута (тренировки с собственным весом), то все базовые упражнения рулят.