Блин судя по фоткам процент жира у меня 10-12 а процент жира на пузе 25. Вес сегодняшние показатели 71кг. за 4 месяца занятий на турниках набрал 3-4кг. начинал ведь с 67-68кг. так жрачкой набрать не мог а турники дали толчек.
День 38. Вечер 5х10/20/20/20 отдых начал сводить по тихому до 30 сек максимум.

День 37. Вечер 5х10\20\20\20

День 36. Утро 5х10/20/20/20 Сегодня по стечению обстоятельств, пришлось круги сделать без отдыха. Первые 3 круга нормально 4 круг напряжно а 5 круг жесть, но на качестве не отразилось, просто дыхание сумасшедшее. И я поня, что вечером я бы не смог сделать 5 кругов без отдыха только 3 не более.

А мне кажется, что нужно видеть цель для чего в дальнейшем тебе эти отжимания нужны или подтягивания или же тягание сумки, если просто количество повторений то груз возьми, если мышцы увеличить или еще что то другое то в соответствии с этим и упражнения подбирай соответственные. Я например цель вижу на будующее в выполнении какого нибудь элемента и делаю тоже отжимание или подтягивание, да хоть что угодно в разных вариациях, подтягивание например можно как угодно изменить ( широкий, узкий хваты, до груди, за спину и тд.) Так и любое из упражнений. Сформируй цель и от этого отталкивайся.

День 34. Вечер. 5х10/20/20/20
День 35. Вечер. 5х10/20/20/20

Тоже самое, форму быстро нагнал а сила к сожалению не растет.

Вообще, если мне память не изменяет, то ни в каком из подходов не нужно выкладываться на все 100%, соответственно делать думаю нужно одинаковое количество во всех.

Ну да уменьшается, но пока растянешься столько боли испытаешь, а потом через минут 15-20 все опять болит как будто не растягивался вовсе.

Всем привет день 33. у меня отдых. Статейка понравилась, я был убежден что если мышца болит значит растет, а тут такое откровение (последние научные исследования в данной области показывают, что между микроразрывами мышц и ростом мышечной ткани нет никакой связи.)
Уже без прерывно месаца 4 занимаюсь на турниках + 100 дневка началась, а боль в мышцах постоянная, такое ощущение что первый день занимаюсь. Когда же у меня перестанут мышцы то разрываться?

Я вообще не вижу смысла в этой демагогии по поводу дрыщей и жирдяев, занялись воркаутом - это есть хорошо,значит уже есть цель в жизни. Приветствую всех дрыщей и жирдяев, скоро вы таковыми не будете.
День 32. Вечер 5х10/20/20/20

День 31. Вечер 5х10/20/20/20
Кстати с начала стодневки набрал 2.5 килограмма, жрачкой не мог набрать а начал меньше жрать и больше заниматься и вот результат.

Я лично только заметил что не до конца разгибаются руки при подтягивании, а на счет выпадов то сам такие широкие делаю, в обучалке именно такие, а так все ок.

День 29. 5х10/20/20/20
День 30. 5х10/20/20/20

+65=146 782

День 27. Утро 5х10/20/20/20