Отправлено: 20.07.2016 10:18
верит верит
В теме: aspreTraining
Отправлено: 18.07.2016 10:46
<quote name=Tolle post="266355">
Поздравляю, очень круто для девушки!
А в квартире нет турника, чтобы походя подтягиваться?</quote>

Пока что нет. Квартиру снял недавно, надо заказывать новый турник и прикручивать.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 26.06.2016 23:51
Да, это не смешно и нормально. Я сам так переодически количество жиров за прошедший день определяю. Могу только сказать употребляйте пищу чаще, что поможет метаболизму и включите фрукты, иначе без сахара совсем туговато будет.
А по поводу стейков, мяса и прочего, вообще то отказываться и не надо. Белок он и в африке белок, единственное что лучше предпочитать "сухую" прожарку или мясо на пару.

удачи в тренировках
В теме: мой дневник
Отправлено: 23.06.2016 19:53
2 - 2.5 кг может быть просто водой.
если хотите видеть результат в весе, то советую считать каллории, почитать темы на форуме по питанию, и обязательно взвешиваться 1 раз в неделю, в один и тот же день, и даже час - так будет наглядные показатели веса и понимания почему набрали\скинули.
Удачи в начинании.
В теме: мой дневник
Отправлено: 27.03.2016 23:27
😁
В теме: aspreTraining
Отправлено: 16.02.2016 10:39
asprentida Лучше печально, чем никак.
В теме: aspreTraining
Отправлено: 31.12.2015 00:43
Еще раз спасибо Вам ребята за это начинание.
Отправлено: 30.12.2015 10:46
Изменения за 100 дней:
Плюсы:
Но уже сейчас могу сказать что:
Подтягивания было 16стало - 22
Отжимания было 50 стало 58-60
Приседания было ? стало ?
Смог пробежать 10 км за 58-60 мин
Смог сделать dragon flag на 2-4 сек

Общее повышение выносливости на лицо, грудные мышцы стали намного лучше пропработанны, начал появляться пресс.

Из минусов:
Сам дурак, но в конце основного блока приболел и иза за этого потерял какое то количества профита, пришлось востанавливаться после болезни и наверстывать.

Чего бы хотелось:
Хотелось бы добавить в программу чуть больше фристайла, на сколько помню его было совсем чуть чуть, ну и какие то доп обучалки на эту тему.

Зараннее всем ведущим и курирующим стодневку(Антон ака WasD и ogrudko) БОЛЬШОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО!
Отправлено: 23.12.2015 18:24
Пробежка 1 км
Разминка
Кибадачи 60 сек
далее отжимания-выпады-подтягивания
3-2(на каждую ногу)-1 без отдыха, с равномерной скоростью
за 15 минут 39 кругов
Поднятие ног к перекладине 2х10
Планка 2х90
Отправлено: 23.12.2015 10:44
<quote name=Simeon1 post="225066">
<quote name=CTPAHHuK post="225059">
Ребят, я правильно понимаю, мы делаем 3-2-1 без передыха, 15 минут к ряду? а потом?</quote>
Да верно, я тоже так же воспринял задание. А после если выжить удастся постарайся вспомнить сколько сделал кругов и отпишись о самочувствии.</quote>
Попробую. Но думаю что после 15 минут и востановления добавлю что нибудь еще
Отправлено: 23.12.2015 10:23
Ребят, я правильно понимаю, мы делаем 3-2-1 без передыха, 15 минут к ряду? а потом?
Отправлено: 06.12.2015 00:23
сохраню. годно.
Отправлено: 05.12.2015 11:49
@mashera Извините, почему то подумалось иное.
Отправлено: 25.11.2015 12:46
классные упражнения.
Отправлено: 21.11.2015 13:45
ogrudko сводил, более того сам постоянно считаю то что жру и цифры не сильно отличаются.