День 78.
Подтягивания 6х9
Приседания 6х16
Отжимания 6х20
Приседания 6х16

Завтра буду выполнять по половинкам.

День 77.
Подтягивания 6х8
Приседания 6х16
Отжимания 6х20
Приседания 6х16

Без продвинутых техник.

День 76.
Отдыхал.
Сделал вечерком 6х20 отжиманий.

День 75.
Подтягивания 6х9
Приседания 6х18
Отжимания 6х18
Выпады пришлось отменить, колено снова дало о себе знать.

День 59 - День 73.
Рваный тренировочный процесс. Либо так сильно устаю на работе, либо я не знаю. Были дни когда тренировался, но чаще силы просто покидали меня. Сегодня День 74 и первая нормальная тренировка за всё это время. Сделал 6х8 подтягиваний, 6х16 приседаний, 6х16 отжиманий, 6х16/16 выпадов, без продвинутых техник. После тренировки были приятные ощущения, как будто вернулся к тому, что до этого так сильно нравилось.

День 58.
Продолжение вчерашнего дня.
Пока что, на этой неделе не отстаю, поэтому оставшиеся пять дней буду тренироваться.

День 57.
Выходной.

День 56.
Разминка.
Подтягивания 6х9
Приседания 6х22
Отжимания 6х22
Выпады 6х16/16

День 55.
Разминка.
Подтягивания обратным хватом 4х10, 2х8,
Приседания 6х22
Отжимания 6х22
Выпады 1х16/16

Да, уж. Что-то с подтягиваниями случилось. Выполнить могу только 4 подхода по нужному количеству повторений. Придется всё таки уменьшить до 9 повторений, на 56-ом дне попробую, отдыхать не буду, т.к. до этого пропустил 4 дня, надо восполнять тренировочный процесс. А почему выпады только один подход, потому, что колено дало о себе знать (скорее всего из-за неправильной одежды, занимался в джинсах).

День 54.
Разминка.
Подтягивания 4х10, 1х9, 1х7
Приседания 6х22
Отжимания 6х22
Выпады 6х16/16

Сегодня с подтягиваниями всё ещё хуже получилось. Два подхода не смог нужное количество повторений сделать. Завтра попробую ещё раз, и, если не сделаю, буду количество повторений уменьшать. Думаю, спад идёт из-за смены кругов на подходы, и, конечно, выносливость мышц не самая идеальная.

День 53.
Разминка.
Подтягивания 5х10, 1х9
Приседания 6х20
Отжимания 6х22
Выпады 6х14/14
Подъем ног к перекладине 3х10

В последнем подходе в подтягиваниях не смог сделать нужное количество повторений. Такое ощущение, что после выходного мышцы не отдохнули, а наоборот ещё больше устали.

День 52.
Решил сделать выходной.

День 51.
Разминка.
Подтягивания обратным хватом 6х10
Приседания 6х20
Отжимания 6х22
Выпады 6х14/14

Снова в последнем подходе в подтягиваниях 10-е повторение сделал с помощью. Уменьшать количество не хочу, т.к. предыдущие подходы делаю качественно. Немного проявило себя колено, проявило с плохой стороны, несколько подходов в выпадах делал с дискомфортом, но доделал.

Всем упорства и спортивных успехов!

День 50.
Разминка.
Подтягивания 6х10
Приседания 6х20
Отжимания 6х22
Выпады 6х14/14

Дыхание, конечно, восстанавливать гораздо легче! В подтягиваниях, последний подход 10-е повторение сделал с небольшим рывком. Посмотрим, как будет дальше, если, что уменьшу количество повторений (хотя, не хотелось бы).

Всем добра и удачи!

День 49.
Подтягивания макисмум 20, первый подход 10
Отжимания 60
Приседания 50