Отправлено: 28.10.2015 15:30
36 day 28.10.2015

5 sets 13-30-17-30 wide-grip pull-ups
В теме: 100 дней
Отправлено: 28.10.2015 15:26
Ну и надо учитывать размеры этого приема алкоголя.😉 А так жесткий запрет, у меня только перед соревнованиями.
Отправлено: 28.10.2015 09:40
Если занимаешься регулярно, то на одну группу мышц раз в месяц упражнения можно менять (мышцы слишком привыкают к однообразной нагрузке). Постепенно сформируется набор упражнений оптимальный для тебя.
Отправлено: 27.10.2015 15:16
Лучший мотивирующий ролик спорт
http://www.youtube.com/watch?v=nh1gk7RTWwQ
Мне кажется надо действительно четко, как этот парень, понимать, что пришло время радикально изменить свой мир.
Отправлено: 27.10.2015 13:23
35 day 27.10.2015
2 подхода 12-30-17-30 wide-grip pull-ups
1 подход 12-30-17-30 standard pull-ups
2 подхода 12-30-17-30 wide-grip pull-ups

Завтра попробовать добавить подтягивания.
В теме: 100 дней
Отправлено: 27.10.2015 09:51
Действительно, по настоящему важно, кто тебя окружает. Это не обязательно должны быть люди, которые ходят с тобой вместе тренироваться (хотя если это так, то вообще супер!), но твои интересы им должны быть как минимум понятны. Короля делает свита.
Отправлено: 26.10.2015 20:35
25.10.2015 34 day
Day of rest
В теме: 100 дней
Отправлено: 25.10.2015 12:13
25.10.2015 33-й ДЕНЬ
Прошел месяц - пора изменять упражнения.
4 подхода 12-30-17-30 wide-grip pull-ups
1 подход 12-30-17-30 standard pull-ups
В теме: 100 дней
Отправлено: 25.10.2015 11:08
Растяжка способствует нейтрализации молочной кислоты. Поэтому лучше закончить силовую тренировку комплексом на растяжку – это поможет избежать мышечных болей в результате скопления молекул молочной кислоты в крови.
Отправлено: 25.10.2015 10:00
Чтобы почувствовать жжение в мышце, можно поделать скручивания (при этом не опускать спину на опору).
Отправлено: 24.10.2015 16:57
24.10.2015 32-й ДЕНЬ
5 подходов 12-30-17-30
В теме: 100 дней
Отправлено: 24.10.2015 16:52
По моему, это спор вообще ни о чем.
Есть ролик "Пауэрлифтер против турникмена"
https://www.youtube.com/watch?v=LPDoYjwhe4U
Обратите внимание на ТТХ этих ребят.
Отправлено: 23.10.2015 18:04
23.10.2015 31-й ДЕНЬ
5 подходов 12-30-17-30
В теме: 100 дней
Отправлено: 23.10.2015 09:16
Кстати, по поводу интенсивности тренировок и сгонки веса.
На сайте висит отличный ролик:
"Серия упражнений на пресс от супер бойца Мэнни Пакьяо".
http://workout.su/video/show_video/6306
Делаю по утрам - отличный вариант короткой зарядки.
Отправлено: 22.10.2015 16:43
22.10.2015 30-й ДЕНЬ
5 подходов 12-30-16-30
Завтра добавить push-ups (попробуем параллельно учить новые слова😉)
В теме: 100 дней