Всем привет.
"Официально" три дня без тренировок, по факту четыре. Простуда не давала.
Сегодня 6*5-10-10-10 без новой техники. УЖЕ чувствуется не в тонусе.
Но рад, что вернулся в строй!
Всем здоровья!

День 54.
6*5-10-10-10 с приседаниями.
Пресс на наклонной скамье 45°.
Разминка.
Тяжеловато было. Но чувствуется, что силы есть.

День 53.
Без тренировки. Простуда не прошла.

День 52.
Без тренировки.
Простуда ломит.

День 51.
Отдых. Самочувствие лучше, но немного есть сопли. Лучше пропущу и этот день, чтобы не было хуже.

День 50.
Отдых. Начинает печь в носоглотке. Слабость.

Честно говоря тоже не понял. Написано так "- для подтягиваний - удерживайтесь в верхней точке,
- для отжиманий - удерживайтесь по середине движения,
- приседание - удерживайтесь в положении бедер параллельно земле." На видео только подтягивания соответствуют этому тексту, остальное нет. Тогда как делать?

"После него сделайте каждое упражнение (подтягивание, отжимание, приседание) по очереди на статическое удержание в точке максимального напряжения:"
Сколько держать? До отказа?

Мне кажется не нужно. Просто необходимо нагрузку правильно выбрать.

Всем привет!
В начале не замерял.
Максимумы сейчас:
Подтягивания - 13.
Приседания - 50.
Отжимания - 30.

По кругам.
Было 4*4-7-7-7.
Стало 6*5-10-10-10.

Ребята, Антон, вы преподносите очень крутую вещь! Вы молодцы! Результаты уже есть! И по повторениями и по внешнему виду! Другое самоощущение!
Тренировка занимает так мало времени, а даёт такой результат.
Спасибо вам!

День 49.
1*5-10-10-10
Максимумы:
Подтягивания - 13.
Приседания - 50.
Отжимания на кулаках - 30.
3*5-10-10-10.
10 повторений пресс на наклонной скамье 45°.
Разминка, заминка.

Все нормально, прошу прощения

У меня проблемы с доступом к ящику. Как внести, подскажите пожалуйста.

День 48.
Отдых.

Читал статью, местами пропускал и тут в конце "Р.S. Кто прочитал весь инфо-пост, тот молодец)))". Молодцы, хорошо подметили))).

Вопрос про максимумы. Если завтра последние подтягивания например выполнять с паузами 1-2 сек. это засчитывать себе? Или пауза во время подтягивания будет возникать.
Или просто не стоит их делать тогда?