Отличный пост. С каждым днем все интереснее и интереснее.

Благодарю!

Так основа для них в основном бобовые (соя и яичный порошок). Молочный порошок реже... хотя я в этом не шибко разбираюсь.

Шикарно!

Единственное, может стоит из кисломолочных продуктов в отдельную группу вывести белковые коктейли?

Благодарю! Глаза мои кривые ))

P.S. думаю, можно удалить топик

Дружище, мы способны на все. Главное желанея, правильная мотивация и полное отрешения от мнения окружающих.

Приведу пример. Мне 30, рост 182, вес: о ужас 104 кг., на момент начала прохождения стодневки. Слаб физически. Но осознание своей собственной никчемности и желание изменить себя. Наверняка, со стороны, выполнение мною тех или иных упражнений выглядит очень смешно. Но меня это совершенно не интересует. У меня есть цель и я её добиваюсь, я иду к ней.

Начинал круги с 6 нормальных отжиманий и 4 отжиманий с колен. Сейчас сбросил 4 кг. И все 10 отжиманий делаю полноценно.

Так и ты, поставь себе цель и иди к ней, стремись, абстрагируйся от мнения окружающих. Только ты сам способен себя изменить. И запомни, хорошо смеётся тот, кто смеётся последний.

Что касается тактики, тренировок, упражнений, то, думаю, специалисты тебе с этим помогут, и они смеятся над тобой не будут. Самое главное захоти изменить себя и начни себя менять.

Успехов в достижении поставленной цели!

Извините, если уже было, но не нашел. И не знал куда написать, поэтому создал новый топик.

Ребят, столкнулся с очень большой проблемой для себя. Курю с 14 лет, т.е. уже 15 лет. Где-то лет 8 назад бросал сию пагубную заразу после прочтения книги Алана Кара, 8 месяцев не курил, но из-за определенных неопределенностей и тяжелого периода в жизни я вновь начал курить (по крайней мере сам для себя выбрал именно такое оправдание).

Сейчас курение очень сильно мешает, и одышка, и кашель и трата денег, и на работе все курят, и дома все курят. И собственных сил не хватает, чтобы бросить раз и навсегда.

Поделитесь, как избавиться от этой зависимости? Что делать? Метода силы воли хаатает ровно на сутки, и все поновой. При чем сам не могу объяснить себе для чего я вновь беру сигарету. Поделитесь своим опытом, как вы бросали, какая мотивация была у вас?

Благодарю!

Тут речь о 70% от максимума. Ну к примеру, отжимаешься ты 100 максимум, значит в подход 70 делаешь. Вот тебе и 70%.

Я сынишку с собой беру на площадку, вместе круги делаем. Очень рекомендую, правда надо еще жену брать, чтобы за ним следила, когда подходы делаешь ты,иначе побежит, по стенкам лазить турникам и т.д.

Так на тренировку выкроино время, а вот сном, порой приходится жертвовать. Ибо таймменеджмент освоен полностью. Но никак нельзя украсть от общения с ребенком даже 5 минут.

Дам пример:

Подъем утром на работу - 5:55
Приезд домой с работы 18:30-19:00 (в зависимости от пробок)
Пока поиграешь с ребёнком, пока сделаешь домашние дела. пока ребёнка искупаешь, спать уложишь. проведёшь время с женой, потренеруешься: время 23:00-00:00

Внимание вопрос: Спать-то качественно и долго, когда? Тут вопрос такой.

Сейчас веганы набегут )))

Прохожу 100-дневный возле бассейна на улице Вилиса Лациса дв.8 напротив парк-отель Велес.

Если есть желание потренироваться с неумехой, слабеньким и толстеньким человеком, который борется с собой и привыкает к новому образу жизни, то приходите, буду перенимать опыт, слушать советы и следовать им.

Обычно бываю там после 21:30 (если один), если с ребёнком, то после 19:30.

Если что для связи можно личным сообщением

Так ведь доказали, что 2+2=5 )))))

Видимо я неправильно излагаю мысль. Отверткой мы можем закрутить или открутить саморез, молотком этого не сделаешь. В тоже время, отверткой не забьешь гвоздь.

Так же и с углеводами, если у вас много лишней жировой массы, и желание её максимально быстро и эффективно сбросить, то наиболее лучший вариант снижение массы - это максимальное снижение потребления углеводов. И это факт, подтвержденный медицинскими заключениями. Не помню где читал статью ученых (не британских ) о том, что безуглеводная диета полностью безопасна и полностью опровергли все описываемые минусы данной диеты документально (увы не могу найти эту статью сейчас, но была в каком-то уважаемом журнале, то ли Сайнс, то ли Популярная механика). Но опять же я не говорю, что углеводы вообще не нужны, но снижение их потребления к минимуму на недолгий срок никак не навредит.

Кстати, если внимательно изучать диету "Пятнашки", в ней также для похудения минимизируется потребление углеводов.

Я просто придрался к формулировке, не более того. Хотя если честно, я до сих пор считаю, что углеводы самое бесполезное что есть (в случае, если сбрасываешь вес, естественно). Для набора массы и они самое важное.