Отправлено: 26.12.2021 19:02
Сорян, бассейнов))

Воскресенье утро - бег 10к, ср.пульс 132, время 1:02:28
Перед обедом - плаванье 30мин



Отправлено: 25.12.2021 17:03
Суббота утро - бег 10к, ср.пульс 136, время 1:09:15
Перед обедом - плаванье 30м
Отправлено: 23.12.2021 18:03
Ср утро - бег трусцой на дорожке 5к

Четверг - бег на дорожке 10к, ср.пульс 142, время 1:03:07
Подтягивания 10-8-7-6-5/1м
Отправлено: 21.12.2021 19:00
Вторник утро - бег на дорожке 10к, ср.пульс 134, время 1:03:07
Подтягивания 10-8-7-6-6/1м
Отправлено: 21.12.2021 18:58
Lawnmover
Разболелось сухожилие на правой ноге в самом нижу где к пятке прикрепляется ахиллово.
Саплимент
Последнее время юзаю этот порошок. По субъективным ощущениям ноги болят реже

Отправлено: 19.12.2021 16:45
Пт утро - бег трусцой 5к
Сб утро - плаванье 45м

Воскресенье утро - бег на дорожке 10к, ср. пульс 146, время 1:03:07
Подтягивания - 10-8-7-5-5/1м
Баня

Бег + ходьба за неделю 101к
Отправлено: 19.12.2021 16:41
Присоединяюсь к поздравлениям!
Здоровья маме и малышу, пустаь растет крепким парнем!
В теме: трень
Отправлено: 16.12.2021 18:24
Ср - утром бег трусцой по стадиону 5к

Четверг - утром бег на дорожке 10к (120-137), по факту сред.136bpm, время 1:03:05
Подтягивания 10-8-7-6-5/1м

Отправлено: 14.12.2021 18:38
Пн - вечером бег трусцой по стадиону 5к

Вторник - утром бег на дорожке 10к (120-137), по факту сред.135bpm, время 1:04:06
Подтягивания 10-8-6-6-5/1м
Отправлено: 12.12.2021 16:10
Пт - утром бег трусцой на дорожке 5к
Сб - утром плаванье 45м

Воскресенье - утром бег на дорожке 10к (137-154), по факту сред.147, время 59:54
Подтягивания 10-8-6-5-5, отдых 1м
Баня

Бег + ходьба за неделю 96к
Отправлено: 10.12.2021 17:48
Рома с Днем Рождения!
То что ты делаешь и здесь пишешь важно и правильно. Когда мы росли была только Правда и Гудок и результаты получились не очень. Сейчас есть интернет, есть такие люди как ты и все должно быть по другому.
Здоровья и успехов!
Отправлено: 09.12.2021 18:34
Ср - утром бег трусцой 5к

Четверг - утром бег на дорожке 10к (120-137)
По факту сред. 136, время 1:02:12
Подтягивания 10-8-6-6-5, отдых 1м
Отправлено: 07.12.2021 21:30
Пн - вечером бег трусцой 5к

Вторник - утром бег на дорожке 10к (120-137)
По факту сред. 139 bpm, время 1:02:56
Подтягивания 10-8-6-6-5, отдых 1м
Отправлено: 05.12.2021 17:43
Сб - утром плаванье 45м

Воскресенье - утром бег 10к на дорожке в 4 зоне (137-154)
По факту сред. 148bpm, время 58:22
Подтягивания 9-8-6-5-5, отдых 1м
Баня

Бег + ходьба за неделю 92к

Следующий бег во вторник

Отправлено: 03.12.2021 22:03
Ср, Чт - вечером бег трусцой 5к

Пятница
6:30 Бег 10к на дорожке в 3-й зоне (120-137),
По факту получилось сред.143, макс.149
Время 1:01:33
Подтягиванья 9-7-6-5-5, отдых 1м

Вечером бег трусцой 5к

Следующий бег в воскресенье, а завтра викенд https://www.youtube.com/watch?v=HqefKNmQOFQ