Отправлено: 05.06.2016 08:24
Всем привет!
Z
ССС-работает на полную.
разминка, бег в упоре 3х30
5 х 10,10/10,4
Брусья 10,5,5,5,5
Всем удачи!
Отправлено: 04.06.2016 06:43
Всем привет !
Разминка , 3х30 планка
5 кругов 10,15,4
брусья 10,5,5,5,5
Всем удачи!
Отправлено: 03.06.2016 07:30
Всем привет! Сегодня , тренировка прошла отлично. Чувствовал себя на подъеме.Разминка, всадник 1,15
6 кругов без остановки
5 х 5,10,3
1 х 10,20,4
Брусья 10,5,5,5,5
Всем удачи!
Отправлено: 02.06.2016 07:18
Всем привет! очень интересно .Разминка , всадник 1,10
Сделал (отжимания,присед,подтягивания)
5,10/10,4 х 5
Брусья 10,5,5,3,2
Хорошая нагрузка на руки,плечи.
Всем удачи!
Отправлено: 01.06.2016 15:41
Все - таки решился сегодня на вторую тренировку. Очень хотелось сделать сегодняшний комплекс. Злоупотреблять не стал.
5 х 10,10,4 . ССС после 5 работало по полной . Но восстановился удивительно быстро. Через 1,5 минуты уже все было спокойно.
Ждем завтрашний комплекс.
Отправлено: 01.06.2016 08:44
Всем привет! Сегодня с утра на работе интернета не было , поэтому делал вчерашний комплекс. Но к обеду попробую новый!
Сегодня сделал 35 кругов за 15 минут (вчера 31).
В конце брусья 10,5,5,3,2

Если можно то мне бы на всю неделю вперед программу , а то с работой не всегда в интернете. А отстать не хочу.
Мой турник и брусья на работе. Кто ищет - тот всегда найдет.
Отправлено: 31.05.2016 07:00
Всем привет! Сегодня я так понял - Кроссфит!
Разминка
Всадник - 60 сек
3,2/2,1 х 31 круг
после 25 круга участилось сердцебиение , немного снизил скорость и все нормально. Приятная усталость. Не хватает нагрузки на ноги.
В конце брусья 10,5,5,3,2
Всем удачи!
Отправлено: 30.05.2016 08:48
Всем привет!
Сегодня брусья и растяжка.
Отправлено: 29.05.2016 07:29
Все привет! Сегодня выходной. Но днем брусья сделаю.
Отправлено: 28.05.2016 08:19
26.05.2016 07:54
Всем привет!
6 кругов х 4,10,10,10/10
1- техника 0
2- техника 1
3- техника 2
4- техника 3(подтягивания обычные)
5- техника 4
6- техника 5(подтягивания обычные)
В конце брусья 10,5,5,3,2
Всем удачи!
Отправлено: 27.05.2016 06:48
Всем привет!Сегодня все по вчерашней схеме! Самочувствие прекрасное!
Всем удачи и добра!
Отправлено: 26.05.2016 07:54
Всем привет!
Сегодня занимался по такой схеме:
6 кругов х 4,10,10,10/10
1- техника 0
2- техника 1
3- техника 2
4- техника 3(подтягивания обычные)
5- техника 4
6- техника 5(подтягивания обычные)
В конце брусья 10,5,5,3,2
Всем удачи!
Отправлено: 25.05.2016 16:39
<quote name=timofey post="259509">
Здравствуйте ! я сейчас делаю 44й день и такой возник вопрос : на пяти кругах делал 7.14.18.14 .на шести кругах слишком тяжко это делать пульс бешеный . у меня пульсометр нагрудный -не хочу чтоб больше 167 ударов было(это вредно для сердца .мне 37 лет ) .для этого пришлось откатиться на 7.10.16.10. Так вот: как быть может приседания заменить чем то другим ? пресс например .просто я приседать и выпады много раз могу сделать , а 10 раз это просто ни очем ,а изза пульса нельзя .что посоветуете ?</quote>
Советовать ни чего не буду. У каждого свой организм. Могу поделиться своим опытом. Возраст здесь не причем. Я в аналогичной ситуации просто снизил количество повторений.Со временем организм адаптировался и я увеличил повторения.
Отправлено: 25.05.2016 15:45
<quote name=Leo_G post="259499">
<url="http://workout.su/forum_thread/8544">День 57. Продвинутая техника №2</url> - ПЕРЕМЕЩЕНИЕ В ПРОСТРАНСТВЕ

<url="http://workout.su/forum_thread/8572">День 64. Продвинутая техника №3</url> - НЕСТАБИЛЬНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

<url="http://workout.su/forum_thread/8600">День 71. Продвинутая техника №4</url> - ПОЛУТОРНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

<url="http://workout.su/forum_thread/8638">День 78. Продвинутая техника №5</url> - ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЕ ПОВТОРЕНИЯ

0, 1 почему-то нету</quote>
Спасибо! Буду думать тренировку на завтра.
Отправлено: 25.05.2016 14:55
Пожалуйста напомните , какие это техники.
Техника -0
Техника -1
Техника -2
Техника -3
Техника -4
Техника -5
Буду очень благодарен.