Всем привет! Я за натур продукт! Без какой-либо химии. Я занимаюсь для здоровья ,для удовольствия и с удовольствием.Если что-то не идет (набор массы ,силы,выносливости) значит что-то делаю не так.Нужно пересмотреть сам тренинг,питание,отдых.

Всем привет!
Сегодня делал по новой методе!
Все понравилось. Появилась динамика.
Подтягивание 8х3 (думал будет тяжелее, но прошло все хорошо)
Приседание 8х15 (супер)
Отжимание 8х10 (первые 4 подхода делал с отдыхом 45 сек. почувствовал - тяжеловато , последние 4 подхода с отдыхом 1 минута прошли хорошо. Так и буду делать)
Полуприсед 8х10/10 (супер- если увеличить темп - то как буд-то конькобежец)
В целом почувствовал большую нагрузку на плечи. Увеличилось время за счет отжиманий , сейчас 40 минут)
На последок
Брусья 1х10,1х8
Планка 1 минута.
Всем удачи!

Всем привет! С утра не было интернета , поэтому занимался по старой программе. Завтра попробую новую!

Всем привет!
подтягивания 8х3
приседания 8х15
отжимания 8х10
полуприсед 8х10/10
брусья 1х10,1х7
планка 1 минута

Сегодня отдых!

Всем привет! Утренняя тренировка прошла на отлично.
Самочувствие отличное, погода прекрасная!
Подтягивания 8х3
Приседания 8х15
Отжимания 8х10
Полуприсед 8х10/10
Брусья 1х10
Планка 1 минута
Всем добра и удачи!

Всем привет!
подтягивания 8х3
приседания 8х15
отжимания 8х10
полуприсед 8х10/10

Всем привет!
Сегодня все намного лучше по всем позициям. Очень доволен!
подтягивания 8х3
приседания 8х15
отжимания 8х10
полуприсед 8х10/10
брусья 1х10
планка 1 минута
Всем удачи и добра!!!

Всем привет! Сегодня почему-то тяжело пошли отжимания.
Все по 8 подходов
подтягивание 3
приседание 15
отжимание 10
полуприсед 10/10
брусья 1х10
планка

У меня увеличелось где-то 70 %

У меня то же самое! Хотя в последнее время дыхалка уже намного лучше. Меньше нужно время на восстановление.

Всем привет! Сегодня прошел новую методу.
все сделал по 8 подходов в режиме табата
подтягивание 3 в режиме 1 минута
приседание 10 в режиме через 30 сек
отжимание 10 в режиме 1 минута
приседы 10/10 в режиме 1,5 минуты
брусья 1 х 10 + планка
Сразу выявило слабые места:
1. подтягивания - буду более усердно работать
2. приседы
Зато есть и улучшение
1. приседания дались очень легко - завтра увеличу до 12-15 за подход
2. отжимание - увеличу до 12 за подход.
Все хорошо , но время уходит больше. Нужно вставать раньше! Всем удачи!!!

Всем привет!
Подтягивание
было 3 сейчас 6
отжимания без техники было 50 , сейчас с техникой 30
приседания 100 сейчас 150 .
1 подъем переворот . Последний раз делал 25 лет где-то назад.

Сегодня отдых!

Всем привет!
Сегодня тяжелее пошел турник и брусья (наверное вчерашние гири дали о себе знать), в остальном все отлично.
3,10,10,10/10 х 8
1х8 , 1х4 - брусья
планка
Всем удачи и прекрасных выходных!