Отправлено: 11.05.2016 07:03
Всем привет! Сегодня занимался по новой методе - очень понравилось.Четыре круга прошли в норме , пятый тяжело дались последние три отжимания. На шестом круге тяжело дались подтягивания и опять последние три отжимания. Уложился в 4 минуты круг с отдыхом.
Подтягивания 3х6
Приседания 15х6
Отжимания 10х6
Полуприсед 10/10х6
Всем удачи!
Отправлено: 09.05.2016 06:53
Всех с праздником!
Сегодня отдых.
Отправлено: 08.05.2016 09:22
Всем привет !
Подтягивания обычные
4х6
Остальное по программе
Приседания 15х6
Отжимания 10х6
Полуприсед 10/10х6
Отправлено: 07.05.2016 07:02
Всем привет !
Подтягивания обычные
4х6
Остальное по программе
Приседания 15х6
Отжимания 10х6
Полуприсед 10/10х6
Брусья 10,9
Отправлено: 06.05.2016 08:39
Всем привет!
Подтягивания обычные 4х6
Остальное по программе
Приседания 15х6
Отжимания 10х6
Полуприсед 10/10х6
Брусья 10,9
Всем удачи!!!
Отправлено: 05.05.2016 08:19
Всем привет!
Подтягивания обычные 4х6
остальное по новой методе
Приседания 15х6
Отжимания 10х6
Полуприсед 10/10х6
Брусья 10х1
Отправлено: 04.05.2016 08:37
Всем привет!
Подтягивания 4х6 (пока по старой схеме)
Остальное по новой
Приседания 15х6
Отжимания 10х6
Полуприсед 10/10х6
Отправлено: 03.05.2016 07:04
Всем привет!
Сегодня испробовал новую методу! Не все получилось , но впечатление супер! Чувствуются нагрузка на мышцы.
Подтягивание не пошли, да и пока плечо поберегу.Делал с перемещением.
3х6 . Будем работать.
Дальше все по новой программе.
Приседание 15х6, - все хорошо
Отжимание 10х6 - все хорошо
Полуприсед 10/10х6 - хорошо, но тяжелее чем раньше.
Всем удачи! Я на смену побежал!
Отправлено: 02.05.2016 18:46
Всем привет! Не удержался, два дня без занятий. Плечо вроде прошло.Подтягивания и отжимания делал без перемещения, что бы меньше нагружать плечи и уменьшил раунды.Приседание и полуприсед с перемещением.
Все по 5 раундов
Подтягивание 4х5
Приседание 15х5
Отжимание 10х5
Полуприсед 10/10х5
Завтра в этом же режиме.
Отправлено: 01.05.2016 08:17
Сегодня отдых! Всех с праздником!
Отправлено: 30.04.2016 08:20
Всем привет! Решил сегодня плечи еще не нагружать.Есть еще небольшая боль.
Приседания 8х15
Полуприсед 8х10/10
В конце не удержался подтянулся 7 раз .
Отправлено: 29.04.2016 07:03
Не пью больше 10 лет , не курю 7,5 месяцев. И очень доволен!
Отправлено: 29.04.2016 06:54
Всем привет! Сегодня сделаю только ноги.Начало болеть плечо при отведении назад. Пару дней приторможу.
Отправлено: 28.04.2016 11:05
<quote name=Nadja2809 post="253887">

Тем моим подругам, которые что-то такое принимают - а их же очень много, не только спорт-пит, но и всякие "чаи для похудания" и прочие добавки, типа пиколината хрома - говорю, чтоб не забивали гвозди микроскопом и то, что хорошо для спортсменов, за которыми следят 3 тренера, 4 спортивных врача, 2 терапевта и т.д., не подойдет для домохозяйки. Потому что запивать тортик чаем для похудения - это бред. (да у меня есть знакомая, которая так делает).</quote>
100% согласен.
Любое принятие витамин или таблеток , добавок - только под наблюдением(согласованием) врачей.
Отправлено: 28.04.2016 08:12
Сегодня укороченная немного тренировка получилась. Плечо потянул вроде.
Подтягивания 8х3
Приседания 8х15
отжимания 8х10
полуприсед 8х10/10
Всем удачи! Прислушивайтесь к своему телу!