Отправлено:
08.06.2016 13:12
Сегодня сделал так сказать контрольные.
Подтягивания - было -3 , сейчас -10!!!
Приседания -100, сейчас 350!!!
Отжимания сегодня почему то не пошли было 30 сегодня 35.
Вывод: 100 дневка - это то что нужно всем и каждому.
В сентябре 2015 года бросил курить, не пью 10 лет. Нужно было как-то больше себя чем-то занять и отвлечь от курения. До этого немного занимался железом и велосипед. Начал чаще ездить на велике и гири. В декабре нашел этот сайт , и решил вспомнить детство и юность. Это турник и брусья. 20 декабря начал читать и заниматься по осенней стодневке с опозданием. На 20.12.15 подтягиваться я не мог, отжимался 15 раз приседал 25-30, брусья 5.Самостоятельно отзанимался 80 дней до весенней стодневки. К весенней я уже подошел с результатами подтягивания 3 , отжимания 30 , приседания 150. И закончил стодневку с результатами 10,35,350. Прогресс на лицо . И что не маловажно , ССС работать стало легче, стабильней , восстанавливаюсь быстрее.Сейчас делаю комплекс Минотавр с 16 кг гирей . восстановление через 2-3 минуты. Проезжаю спокойно на велосипеде 20 км без задышек и отдышек.Появились опять какие-то наметки на мышцы. За стодневку прибавил 7 кг. Чувствую себя прекрасно.С сентября по сегодняшний день ни чем не болел.Почти забыл что такое давление (раза 2-3 было повышенное, у меня гипертония 2 степени).
Для себя определил что 6 кругов -
подтягивания 4, отжимания 15, приседания 20,брусья 10 - это будет утренняя зарядка. Стал разборчивей и полноценней питаться. Вроде основное все. Большое спасибо всем кто нас тренировал и кто с нами тренировался . Пока на вольные хлеба , а осенью опять с Вами.
Начал делать подъем переворот - пока только 2 раза.