12 марта

- разминка
- разминочные подходы
- 2 подхода на брусьях 5 - проходка - 10 - проходка - 5
- 2 подхода обратного хода конец по 7 повторений
- 2 подхода по 5 от пола - 5 от 30 см высоты - 5 от 15 см высоты - 5 от пола
- 2 подхода по 20 с резиновой петлей на каждую сторону упражнения для грудных
- фристайл
- заминка

ildar_workout Удали, пожалуйста, мат из своего сообщения.

Нет такого понятия - "лучше". Как и не существует идеальных программ тренировок. Все строится только вокруг целей, и 100-дневка своим целям соответствует.

Ну так и делай 10-20-20-20, не?

11 марта

Тренировка в Нескучном

2/5

- разминка
- 10 подтягиваний, 10 отжиманий на брусьях, 1 выход + 5 отжиманий от перекладины, 10 приседаний
- Максимум подтягиваний - 21
- 30 отжиманий от высокого турника
- 1 подход обратного хода конем по 5 повторений
- 1 подход на брусьях: 2 - проходка - 3 - проходка - 2
- 2 подтягивания + 1 выход + 2 отжимания от перекладины
- 4 подтягивания + 2 выхода + 4 отжимания от перекладины
- лесенка в подтягиваниях 1-5-1
- 1 подход обратного хода конем по 5 повторений
- проходка по боковой стороне рукохода на полусогнутых в обе стороны
- 3 проходки по длинному рукоходу на полусогнутых
- 4 подхода подъемов корпуса в передний вис с фиолетовой петлей
- 1 подход обратного хода конем по 5 повторений
- 30 отжиманий от высокого турника
- 30 австралийских подтягиваний
- 30 подъемов согнутых ног к груди
- заминка

9 марта

Потренил с VASILEN и Alexsteff

- разминка
- разминочные подходы
- записал ответку на эстафету, переданную мне dAppEr (выложу скоро)
- лесенка 1-10 подтягиваний
- заминка

Давай поподробней, о чем ты?

Добавил <url="https://workout.su/forum_thread/11091">#workoutchallenge</url>

Не очень) Я вечером добавлю эстафету в первый пост и в течение пары недель попробую сделать первую интервьюшку. И пока все

8 марта

- разминка
- разминочные подходы
- удержание под перекладиной на бицепс нижним хватом 5-5-10-5-5
- удержание под перекладиной на бицепс верхним хватом 5-5-10-5-5
- 20 отжиманий от перекладины нижним хватом
- 10 французских отжиманий узким хватом
- 10 французских отжиманий средним хватом
- 10 французских отжиманий широким хватом
- 15 отжиманий на брусьях
- 30 обратных отжиманий
- упражнение с резиновой петлей на трицепс max
- упражнение с резиновой петлей на бицепс max
- упражнение с резиновой петлей на трицепс max

Отдых ~ 1 мин

Узнаешь позже

37 дня ждать нужно)))

Завтра (сегодня) буду придумывать новые рутины на весну.

7 марта

Сегодня опять был на трене по алтимату. Набегался там) Надо что-то думать с трениями, ибо у меня во вторник по плану тренировка ног, но я слишком уставший прихожу.

Allesandu Можешь не пробовать, они не добавятся Это баг, а приложение сейчас не поддерживается.

Нажимай Редактировать и удаляй их там, а потом добавляй новые)