Отправлено: 03.03.2017 21:59
Опять наступил на старые грабли. Ничему жизнь не учит...

Полез подтягиваться на одной толком не размявшись( Больше так точно не буду. А вообще прогресс есть. Может даже к лету буду делать на одной)
Отправлено: 03.03.2017 21:57
Тренил пресс когда-то:

2 подхода по 10 подъемов ног к перекладине
2 подхода по 15 подъемов согнутых ног к груди
2 подхода по 30 сек уголок на упорах
2 подхода по 15 скручиваний
2 подхода по 1 мин планки
Отправлено: 03.03.2017 21:39
<quote name=estofellow post="316275">
А для Android будет программа?</quote>
В этом запуске - нет. К следующему, скорее всего, будет.
Отправлено: 03.03.2017 13:02
<quote name=estofellow post="315729">
Нужно ли мне увеличить в двое количество повторений, т.к. упростил себе упражнение?</quote>
Ну есть же правило х2. Значит нужно.
Отправлено: 03.03.2017 12:56
<quote name=yaguarvl post="315810">
Я чего-то не понимаю в методике расчётов или приложение всё-таки неправильно считает?</quote>
Ну, 1 г жиров - это так-то 9 ккал, а белки и углеводы - 4 ккал. Так что по процентам все как раз сходится. Это видимо процентное отношение того, откуда сколько калорий приходит.
Отправлено: 03.03.2017 01:55
Postaposhkayoka

<url="http://workoutshop.ru/catalog/_i_g__1/_i_i_/">Петли</url> & <url="https://workout.su/video/show_video/7076">Австралийские подтягивания</url>
Отправлено: 02.03.2017 21:13
<quote name=kokokoc post="315344">
Стартовал с 1-15-5-15, т.к. вчера в комментариях к первому дню специально интересовался, могу ли заменить 1-2-2-2 на свою.</quote>
Интересоваться нужно в том случае, если у тебя уже есть опыт подобных тренировок и ты знаешь, как отреагирует организм. Смысл от самодеятельности, когда нагрузка специально подобрана?
Отправлено: 02.03.2017 21:10
<quote name=Rosomaha post="315031">
Ребята, вопрос про подтягивания. Если подтягиваться нейтральным хватом, имеет ли смысл располагать большой палец над турником.. ну как при широком хвате, чтобы "отключить" бицепс? И вообще какой вариант подтягиваний эффективней для прокачки спины?</quote>
Вообще без разницы, где ставить палец - это как тебе удобнее. Выключить бицепс при подтягиваниях ты не сможешь в любом случае. Я предлагаю тебе делать обычные подтягивания и не заморачиваться.
Отправлено: 02.03.2017 20:45
Когда-нибудь и я замеряю свой максимум)
Отправлено: 01.03.2017 07:54
<quote name=3faust3 post="313698">
<quote name=Kahar post="313693">
<quote name=3faust3 post="313689">
Ура))Поехали))
Вопрос по подтягиваниям - обязательно использование классических подтягиваний? Или можно использовать нейтральные?</quote>
Теоретически - можно. Только нужно понять, зачем?</quote>
При классическом хвате запястья почему-то болеть начинают.</quote>
Тогда - конечно можно и нужно.
Отправлено: 01.03.2017 07:45
<quote name=3faust3 post="313689">
Ура))Поехали))
Вопрос по подтягиваниям - обязательно использование классических подтягиваний? Или можно использовать нейтральные?</quote>
Теоретически - можно. Только нужно понять, зачем?
Отправлено: 01.03.2017 00:39
Совет тем, кто уже задаёт вопросы про количество повторений - делайте так, как написано в инфо-посте. Это все не просто так) А о том, как регулировать нагрузку, можно где-то через недельку спросить.
<quote name=Egorich85 post="313564">
Сразу вопрос. Если я подтягиваюсь 20 за один раз чисто без дерганий всяких, сколько мне за раз в подходе делать примерно? Заранее спасибо</quote>
Начинаешь с 1-2-2-2 и добавляешь по 1-2-2-2 каждый день, пока не поймёшь, что нашёл себя. Все же в схеме написано😕
<quote name=Coyotl post="313568">
Количество приседаний и отжиманий должны быть одинаковыми?</quote>
Для начала - да. Потом сможешь подобрать под себя.

Сейчас задача для вас - в течение недели, примерно, выйти на комфортный вам уровень, кратный 1-2-2-2.
Отправлено: 28.02.2017 23:47
Все смешалось в этой статье😆
В теме: Energy Diet
Отправлено: 28.02.2017 22:09
<quote name=guenkov post="313426">
Привет! Как себя можно найти? смотрел участников из своего города-не нашел себя. или самого себя там увидеть нельзя?</quote>
Ты есть в списках. Может проглядел.
Отправлено: 28.02.2017 19:40
<quote name=Worker post="311835">
Это получается надо все выполнить шкалы или по одной шкале проходить, например потягивания?</quote>
По одной