Отправлено: 22.11.2016 19:05
День 57

Отдых, вроде
Отправлено: 18.11.2016 23:37
День 56

Отдых

Хороший день сегодня)

Тренировка подтягиваний на одной - 5 на каждую руку с зеленой петлей, 6 на каждую руку с зеленой петлей

:star:⭐:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отправлено: 18.11.2016 23:35
День 55

Отдых

Тренировка подтягиваний на одной - 4 на каждую руку с зеленой петлей

:star:⭐:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отправлено: 18.11.2016 23:33
День 54

Отдых

Тренировка подтягиваний на одной - 3 на каждую руку с зеленой петлей

:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отправлено: 18.11.2016 23:28
<quote name=WasD post="293007">
Ну и новую технику изучили заодно.</quote>
Это нужно убрать, наверное)
Отправлено: 16.11.2016 21:12
Там под ним ещё один - можно элеватор делать.
Отправлено: 15.11.2016 00:00
День 53

- разминка
- разминочные подходы
- немного выходов
- 6*5 подтягиваний
- 6*10 приседаний
- 6*10 отжиманий
- 6*10/10 выпадов
- лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1 без отдыха
- 25 отжиманий от возвышенности
- заминка

Как же хорошо тренить на улице😌

:star:⭐:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отправлено: 14.11.2016 20:05
День 52

- разминка
- разминочные подходы
- 6*5 подтягиваний
- 6*10 приседаний
- 6*10 отжиманий
- 6*10/10 выпадов
Отдых - обход вокруг площадки
- лесенка подтягиваний 1-2-3-4-5-4-3-2-1 без отдыха
- 20 отжиманий от возвышенности
- заминка

:star:⭐:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отправлено: 14.11.2016 20:02
День 51

День отдыха.

Решил оценивать продуктивность своих дней) Буду ставить звездочки

:star:⭐:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отправлено: 14.11.2016 11:31
+28=7983
Отправлено: 14.11.2016 11:07
<quote name=unpro post="291948">
Форму заполнил.

Подтягивания: было - 5, стало - 9 (+4)
Отжимания от пола было - 28, стало - 42 (+14)
Вес: было - 75кг, стало - 75кг

С весом что-то странное: питаюсь по health-diet.ru, 3000К в день мне этот сайт насчитал для набора веса до 76кг, всё идёт по плану, кроме, собственно, веса. %)</quote>
Что из этого следует? Что нужно больше калорий, очевидно)
Отправлено: 11.11.2016 23:30
День 50

Продвинутый блок... Наконец-то)

- разминка
- разминочные подходы (10 подтягиваний, 20 отжиманий)
- 6*5 подтягивания, 45 сек отдых
- 6*10 приседания, 45 сек отдых
- 6*10 отжимания, 45 сек отдых
- 6*10/10 выпады, 45 сек отдых
- тренировка на пресс от Сергея Спиридонова:
- 4*10 подъем прямых ног на полу, 45 сек отдых
- 4*10 подъем ног к перекладине, 45 сек отдых (вот это была жесть)
- на следующее упражнение сил не хватило и это отлично)
- заминка
Отправлено: 11.11.2016 23:24
День 49

Очень устал, не тренил. Зато наконец-то выспался)
Отправлено: 11.11.2016 14:36
boivan скобочка после "продвинутых техник", то есть они начнутся со второй недели. А пока делаешь 6 подходов с обычной техникой.
Отправлено: 11.11.2016 13:44
<quote name=Kutandr post="291180">
Тренировки реально усложнились! Получилось так что в этот 1й день продвинутой техники я себя протестировал , а не выполнил круги. При 1-ом подходе каждого упражнения казалось всё легко и преодолимо, но с каждым последующим подходом становилось всё тяжелее и невыносимее.
По сравнению с этой техникой мои круги (6* 8-15-12-10) это лёгкая пробежка трусцой минут на 10)))
в общем с зависанием/задержкой на 2 сек. вот что вышло:
подтягивания 7-5-3-4-4-4, приседания единственное что получилось как в кругах 15*6, отжимания 12-12-10-8-9-8, с выпадами вообще не понял: одну ногу делаю, а как меняю, не могу сделать те же 10 раз. Жесть короче</quote>
Вот поэтому и предлагалось вернуться к басовой схеме😉