Форумы

Я вопрос про пресс подробно не разбирал, говорю честно. Готов всегда послушать и поменять своё мнение/представление.

Сам, исходя из логических представлений и наблюдений склоняюсь к тому, что прямая мышца активируется целиком, но за счёт того, что её форма может регулироваться другими мышцами кора, некоторые её секции (aka нижние/верхние кубики) могут при различных упражнениях оказываться в ситуации, когда верх/низ находится в статическом напряжении, а соответственно низ/верх сокращается (для простоты делю только верх-низ и считаю, что другие мышцы стабильно удерживают противоположную часть).

Как-то так) Лично меня пресс не настолько волнует просто, да и он сложнее других мышц в представлении получается, поэтому на правду не претендую. Но интересно, прав ли я в своём объяснении?)</quote>

двух групп факторов: мышечных (переферических) и координационных (центрально-нервных)</quote>

2. степень воздействия, вовлеченности и соответственно гипертрофии мышечных волокон будет различной</quote>

15.11.2018 15:34
Поподробнее?</quote>

Где?</quote>

Читал на форуме про пресс, что это одна мышца и качается вся, и не важно, что делаешь. Это как я понял.
А с трапецевидной мышцей тоже самое работает?</quote>

У воркаутеров обычно трапеции сильны внизу, а выделяющиеся верхние пучки - это чаще у качков из зала, которые шраги делают или подобное.
Кстати, грудную мышцу тоже можно раскачивать частями.</quote>

но прокачивается все равно вся</quote>

Разные волокна одной и той же мышцы пролегают в совершенно разных направлениях. Некоторые клавикулярные волокна составляют с ключицей угол в 25 градусов. Волокна, отходящие от грудины, подходят снизу к месту крепления на плечевой кости под углом уже в 45 градусов. Так как же вы собираетесь заставить грудную мышцу сокращаться целиком, когда ее волокна тянут плечевую кость в разных направлениях? Хороший вопрос.

Во-первых, любой физиолог скажет вам, что мышца либо сокращается целиком, либо не сокращается вовсе. Это правда, но как тогда объяснить феномен грудных мышц? Вы же видите, что они сокращаются. Дело в том, что различные волокна по-разному противостоят сопротивлению, в зависимости от того, к какой части грудной мышцы оно приложено (в этом проявляется еще одна ее уникальность).

Вы уже знаете, что можете направить больший стресс на клавикулярные волокна (верх груди), выполняя жимы штанги лежа на наклонной скамье. Почему? Совсем не потому, что они "верхние", а потому, что они пролегают более вертикально и поэтому более чувствительны к нагрузке сверху. То же самое с точностью до наоборот происходит с нижними волокнами при жимах на скамье с обратным наклоном. Работа на горизонтальной скамье (жимы или разведения) больше нагружает горизонтально пролегающие волокна (средняя часть грудной мышцы), так как они пересекают грудь.

Вывод таков: Вы можете активировать различные части груди в разной степени, просто изменяя угол приложения сопротивления, тем самым заставляя по-разному работать разные волокна. Такой стиль работы весьма отличает грудные мышцы от всех остальных.</quote>

Такой стиль работы весьма отличает грудные мышцы от всех остальных.</quote>

да с какого перепугу????
даже при максимальных усилиях нервная система не вовлекает в работу 100 % имеющихся мышечных волокон (несмотря на ваше желание произвести большую величину силы, активируется лишь их часть; это предотвращает мышцы и сухожилия от повреждения, если бы вы смогли "прокачать" все свои мышечные волокна в один момент, произведенная сила разорвала бы мышцу или сухожилие )</quote>

тренеруя мышцу, пусть грудную, можно сделать акцент на разные ее места, но работать она будет вся...</quote>

простите меня, но когда в таком ключе идет "обсуждение", сразу вспоминается Аркадий наш Райкин -


".... Голова, котелок - он ведь варит, кумекает! Шарики бегают! Мысль движется, мозги шевелятся - думает человек, соображает!


...Теперь этот, как его, футбол - 22 бугая полтора часа за одним </quote>