Упор под турником даже проще, так что да.

Должны были снимать, но Антон перенёс на следующую неделю.

Возможно, я возвращаюсь в нормальное состояние, потому что сегодня я поужинал) А это занчит, что я все-таки распишу программу тренировок. Она уже есть, и я по ней уже тренируюсь, но писать мне лень.

Я тут недавно видел, как кроссфитеры прыгают, держась за турник, вроде как тоже подтягиваются

Почему колоть дрова вредно?

Учитывая необходимость специфичности тренировочной нагрузки, как думаешь, какой из подходов, описанных тобой, соответствует твоим целям?

А чего ты хочешь добиться?

Бум! Бум! Бум!

Spike

Мы же говорили про то, что для того, чтобы делать "повороты на пресс", тебе нужна растяжка, а для растяжки тебе нужны наклоныO_o

Теперь буду программу расписывать) И на её примере разбирать, как составляется программа тренировок.

Наконец-то руки дошли до того, чтобы написать что-то полезное.

Под, скорее всего, непонятным для многих названием скрывается довольно простой смысл. Дни переосмысления - это такие дни, когда я полностью переосмысливаю подход к тренировкам. Случаются они чаще всего, когда мне приходится тренироваться дома.

В квартире нечем дышать, и поэтому я не могу нормально делать продолжительные подходы. так что я заменяю их какими-нибудь усложненными вариантами упражнений, или же, что происходит чаще всего, начинаю выполнять все упражнения в идеальной технике. При этом стоит заметить, что я считаю, и вроде как небезосновательно, что и та техника, в которой я обычно выполняю упражнения, вполне хороша. Но когда я делаю что-то в действительно идеальной технике, то сразу понимаю, насколько велика разница.

Например, я могу сделать 25 подтягиваний в хорошей технике, к которой я бы сам не придрался. Но в идеальной технике я с трудом сделаю десятку. При этом эта десятка будет очевидно более эффективной в плане тренировки мышц. А еще идеальная техника позволяет прочувствовать работу целевых мышц даже на первом повторении. И та же ерунда с отжиманиями. С ними еще касательно нон-стопа много вопросов.

И кажется, что вот он - правильный подход к тренировкам. Не считать цифры, а делать все в идеальной технике. Но уже через пару дней все возвращается на круги своя, и я снова делаю по 25 подтягиваний в неплохой технике и еще долго не задумываюсь о правильности моего подхода.

Все эти размышления приводят к вопросам, которые поднимались уже не раз: зачем мы тренируемся? для кого и для чего мы это делаем? и как все-таки стоит тренироваться?

У каждого свои ответы на эти вопросы, но конкретно у меня каждый раз все все равно возвращается к самому обычному подходу.

P.S.: Наконец-то что-то написал. Сделал это больше для того, чтобы включить голову перед написанием цикла статей о воркауте, потому что там нужно много думать

dAppEr

Мне очень жалко плечи парня из начала видео)

WasD Вроде уже была ситуация, когда у кого-то вообще звёздочки не отображалась.

Браслет WorkOut дает +10 к силе и +20 к выносливости. Эффект от нескольких браслетов суммируется.

Так же, как и приседания. После каждого повторения поднимаешь ногу, которую отводил назад.