Максим, доброе утро. Действительно, лучше слушать петухов по утрам, чем алкашей.

Спасибо. Надо попробовать эту программу.

Максим, что такое dips? Что за упражнение?

Тренировка вместе с сыном на стадионе "Динамо".
Кросс 2100 м.
Разминка.
Отжимания на брусьях 6*10=60.
Подтягивания лесенка от 1 до 7. Всего 28.

На площадке.
Разминка.
Высокие подтягивания 8.
По Армстронгу с интервалом 60":
широким верхним 3*5
средним 3*5
узким верхним 3*5
средним нижним 3*5
средним верхним 5
Всего подтягиваний 73.
Отжимания на брусьях 12-10-8-8-6=44.
Заминка. Растяжка.

Вчерашнюю треню не занес в дневник.
Сегодня тренировались на площадке с сыном.
Разминка.
Высокие подтягивания 5.
Широким верхним хватом с интервалом 60": 3*5
средним верхним 3*5
узким верхним 3*5
средним нижним 3*5
широким верхним 5.
Всего подтягиваний: 70.

На работе подтягиваний 13 раз.
Вечером с сыном тренировались на площадке.
Разминка.
Подтягивания на максимум 13.
Пирамида от 1 до 7, ещё 7 и обратно.
Затем ещё 8-5-5.
Всего подтягиваний за день 100.

Тренировка на площадке.
Разминка.
Три подъема переворотом.
Высокие подтягивания 8.
Подтягивания на максимум с интервалом 90": 10-7-5-5-5-4.
Итого: 44 подтягивания.
Подъем прямых ног на шведской стенке: 5*5=25.
Отжимания на брусьях: 12-10-8-7-6=43.
Заминка. Растяжка.

В первой половине дня подтягивания: 10-12-11.
В 15.00 на площадке разминка.
Высокие до уровня грудины подтягивания 6 раз.
Подтягивания по Армстронгу с интервалом 60":
широким прямым хватом 3*5,
средним прямым 3*5,
узким прямым 3*5,
средним обратным 3*5.
Отжимания с ногами на брусьях: 20-15-10-10.
Растяжка.
Всего подтягиваний за день 99.

19.30 на площадке.
Разминка.
Подъем переворотом 3.
Высокие подтягивания средним хватом 5.
Подтягивания по Армстронгу с интервалом 60":
широким хватом 5-5-5
средним 5-5-5
узким прямым 5-5-5
средним обратным 5-5-5
Отжимания на брусьях 10-10-8.
Заминка. Растяжка.

Вчера в течение дня подтягивания 4*10=40.

Подтягивания в течение дня 10-10-10=30.

Антон, от всей души поздравляю!

07.15 на площадке.
Разминка.
Подтягивания с интервалом 60":
прямым широким хватом 6-6-6
прямым средним 6-5-5
прямым узким 5-4-4
обратным средним 6-6-6.
Итого:65

20.20 тренировка на улице.
Разминка.
Подъем переворотом 4.
Подтягивания на максимум с интервалом 90": 12-8-7-6-6-6-5-5=55.
Отжимания на брусьях 10.
Растяжка.